Светлана
30.09.2018 23:18
Дневник питания за 30.09.2018
Вот такой жирненький денек получился. От борща получила огромное
удовольствие, давно не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
250
|
110 | 4.3 | 4.3 | 13.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина томленая в духовке. |
100
|
341.5 | 17.3 | 29.5 | 1.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 850 | 660 | 28 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
265
|
192.4 | 8.5 | 13 | 10.9 |
| Салат из капусты б/к основа |
130
|
57.2 | 2.2 | 2.2 | 7.2 |
| Свинина томленая в духовке. |
100
|
341.5 | 17.3 | 29.5 | 1.8 |
| Цветная капуста в кляре из яйца |
150
|
107.6 | 6 | 6 | 8.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Итого | 655 | 752 | 35 | 54 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3386 | 1569 | 70 | 95 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
