Светлана
28.09.2018 19:46
Дневник питания за 28.09.2018
С утра начал кашлять еще и сынуля, пришлось оставлять его дома, так
что сегодня было не до еды, то мы ингалировались, то принимали
лекарства, веселились как могли.... даже минимум калорий не
набрала, зато по белкам перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
200
|
78.8 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Шоколадный чизкейк |
80
|
112 | 11.6 | 5 | 4.8 |
| Итого | 728 | 437 | 40 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
140
|
135.8 | 4.7 | 2 | 30.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 241 | 208 | 6 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
132
|
46.2 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
| Вкусный паштет |
40
|
50.6 | 5.4 | 2.5 | 1.7 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 119 | 7 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое мясо (свинина) |
100
|
225.7 | 30.5 | 11.1 | 0.7 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
100
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 352 | 33 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 601 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3250 | 1222 | 93 | 38 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
