Светлана
27.09.2018 14:43
Дневник питания за 26.09.2018
Настроение с утра совсем на нуле..... Все и всё вокруг бесят....
Еще и самая мелкая засопливела... на улице дождь.... Вес стоит...
хочется под одеяло, теплое какао, печеньку ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Сыр российский |
28
|
101.9 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 704 | 408 | 19 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 146 | 112 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "почти оливье" |
135
|
99 | 5.8 | 3.5 | 10.9 |
| Тушеная капуста. |
110
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 250 | 34 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
155
|
166.9 | 18.6 | 9.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы Dr Korner |
6.4
|
20.5 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 461 | 190 | 19 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
130
|
57.2 | 2.2 | 2.2 | 7.2 |
| Тефтели в томатном соусе |
130
|
146.4 | 9.4 | 9 | 7.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| "Шоколадный" крем |
100
|
60.3 | 5.8 | 2 | 4.4 |
| Итого | 900 | 382 | 19 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 366 | 170 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3852 | 1515 | 104 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
