Светлана
21.09.2018 19:51
Дневник питания за 21.09.2018
Не могла удержаться, очень сладкий арбуз был, навернула очень
большую порцию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 490 | 245 | 11 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 679 | 152 | 6 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Яхния из курицы |
100
|
121.2 | 11 | 7.3 | 2.8 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 879 | 394 | 19 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановые столбики |
100
|
108.6 | 4.2 | 7.6 | 5.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сукразит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 110 | 4 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
120
|
187.4 | 32 | 2.6 | 8.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1370 | 535 | 41 | 12 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4020 | 1439 | 83 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.09.2018 20:07
Да ничего не большая у вас порция арбуза, все хорошо -дефицит
калорий хороший, рейтинг не плохой
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
