Светлана
20.09.2018 08:24
Дневник питания за 19.09.2018
Вечером ездили в Железноводск, пили воду с источника, гуляли вокруг
фонтана... Погода уже не балует, было прохладно. Очень много гуляет
мадамов в хиджабах, наверное им их республики выделили путевки на
курорт, чтобы поправить здоровье. Они там кучками ходят или сидят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 860 | 343 | 13 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 399 | 142 | 3 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
200
|
79.4 | 6.8 | 1.4 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
110
|
171.8 | 29.4 | 2.4 | 7.9 |
| Баклажановые столбики |
120
|
130.3 | 5 | 9.1 | 6.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 467 | 43 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 532 | 76 | 0 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
100
|
156.2 | 26.7 | 2.2 | 7.2 |
| Баклажановые столбики |
100
|
108.6 | 4.2 | 7.6 | 5.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
11
|
66.6 | 1 | 7 | 0 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
30
|
78 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 441 | 409 | 31 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3763 | 1544 | 99 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
