Дневник питания за 19.09.2018

Вечером ездили в Железноводск, пили воду с источника, гуляли вокруг фонтана... Погода уже не балует, было прохладно. Очень много гуляет мадамов в хиджабах, наверное им их республики выделили путевки на курорт, чтобы поправить здоровье. Они там кучками ходят или сидят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	860	343	13	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	399	142	3	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Суп гречневый с курицей 23.03.16	200	79.4	6.8	1.4	10
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	110	171.8	29.4	2.4	7.9
Баклажановые столбики	120	130.3	5	9.1	6.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	980	467	43	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	532	76	0	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	100	156.2	26.7	2.2	7.2
Баклажановые столбики	100	108.6	4.2	7.6	5.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	11	66.6	1	7	0
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	30	78	0	0	1.9
Итого	441	409	31	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	401	106	5	5	8
Итого за день	3763	1544	99	64	120