Светлана
19.09.2018 08:47
Дневник питания за 18.09.2018
Вот такой получился день.. Но мне кажется нужно добавить воды,
потому что очень сохнут руки и губы как обветренные. Сначала я
думала, что руки сухие от того что много от пыли дом
отмывала, но сейчас поняла что вряд ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка с яблоком на воде(мой) |
250
|
127.5 | 3.3 | 1.7 | 24.5 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 785 | 257 | 11 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
140
|
178.4 | 9.7 | 11.2 | 9.7 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 270 | 12 | 17 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
205
|
81.4 | 7 | 1.4 | 10.3 |
| Салат из капусты б/к основа |
165
|
72.6 | 2.8 | 2.8 | 9.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 154 | 9 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
70
|
57.1 | 3.4 | 3.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
20
|
73.4 | 1.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 398 | 153 | 6 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Тушеная капуста. |
150
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты куриные |
75
|
129 | 9.3 | 7.2 | 6.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 675 | 294 | 13 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Итого | 310 | 164 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3565 | 1374 | 63 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
