Светлана
18.09.2018 08:57
Дневник питания за 17.09.2018
Приближаются дни, когда хочется много много есть, надо как то с
ними бороться.Еще погода стала меняться, а значит будет скоро
мигрень, голова уже начинает потихоньку болеть....
Буду стараться держать себя в руках.
А все так красиво было запланировано: и полосочки зеленые и рейтинг высокий, но не тут то было )))) Приехала вечером сестра с мужем и вот, у нас на столе пиво, ужас...
А все так красиво было запланировано: и полосочки зеленые и рейтинг высокий, но не тут то было )))) Приехала вечером сестра с мужем и вот, у нас на столе пиво, ужас...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка с яблоком на воде(мой) |
140
|
71.4 | 1.8 | 1 | 13.7 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 780 | 220 | 11 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
20
|
73.4 | 1.8 | 7.4 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 548 | 195 | 5 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
200
|
79.4 | 6.8 | 1.4 | 10 |
| Салат из капусты б/к основа |
110
|
48.4 | 1.9 | 1.9 | 6.1 |
| Итого | 670 | 157 | 10 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы Dr Korner |
3.2
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 310 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
100
|
101.5 | 7.4 | 6.6 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 174 | 8 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
150
|
66 | 2.6 | 2.6 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
300
|
126 | 0.9 | 0 | 13.8 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
20
|
102 | 1.2 | 6 | 10.6 |
| Итого | 570 | 499 | 32 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3528 | 1388 | 72 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
