Светлана
16.09.2018 22:45
Дневник питания за 16.09.2018
День суматошный, в калориях выдержала, но вот в остальном не совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
150
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты из куриного фарша |
85
|
138.2 | 15.8 | 8 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.2 | 7.2 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
25
|
91.8 | 2.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 605 | 480 | 34 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сырок глазированный |
40
|
162.8 | 3.4 | 11.1 | 12.8 |
| Итого | 180 | 228 | 4 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
265
|
119.7 | 7.6 | 5.8 | 10 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1085 | 218 | 12 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
100
|
101.5 | 7.4 | 6.6 | 3.9 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 136 | 8 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
65
|
133.3 | 17.8 | 6.3 | 0 |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
44 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 208 | 20 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3575 | 1378 | 85 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
