Светлана
16.09.2018 17:44
Дневник питания за 15.09.2018
Запланировала одно, но не получилось, мелочь не дала даже
готовить..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
150
|
122.4 | 7.2 | 7.7 | 5.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
10
|
36.7 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
3.5
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 893 | 317 | 16 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| груша запеченная |
130
|
93.9 | 0.7 | 0.4 | 21.5 |
| Итого | 330 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
220
|
99.4 | 6.3 | 4.8 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец, грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% [Горянка] |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 720 | 224 | 9 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101.9 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Котлеты из куриного фарша |
180
|
292.7 | 33.5 | 16.9 | 1.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель "фри", приготовленный без масла |
200
|
204.8 | 9.4 | 1 | 39.6 |
| Итого | 1130 | 599 | 45 | 23 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3273 | 1341 | 77 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
