Дневник питания за 14.09.2018

Поначалу сложно привыкнуть, резко перестроиться с одного образа жизни на другой, но спустя непродолжительное время привыкаешь. У кого как, но я думаю уже через недельку вы будете спокойно относиться к такому режиму питания и начнете день за днем приближаться к фигуре своей мечты. Единственное, старайтесь выбирать еду таким образом, чтобы все показатели были зелененькими. Да это получается не сразу, приходиться экспериментировать. Но добавляйте в меню разные блюда, уменьшайте или увеличивайте количество граммов того или иного блюда и все получится. Вы станете стройной, настроение всегда будет хорошим, а дети будут восхищаться своей маме и следовать ее примеру здорового образа жизни!

Олеся Комлева, большое спасибо за поддержку, стараемся питаться по запланираванному., но правда к вечеру бывает слетает, или времени не хватит, дети маленькие требуют внимания, и если не готов ужин заранее есть шанс остаться по вечеру холодным, и взвешивать все время напрягает.- это время, а так всем нравится меню.! Главное не сорваться,

Светлана(52), а вы не взвешивайтесь часто. Вообще говорят, что по-хорошему нужно взвешиваться раз в неделю, не так действует на нервы. Мне наоборот удобнее взвешиваться каждый день - держу руку на пульсе. А еще нужно взвешиваться только раз в день, как утром встали и в туалет сходили. Тогда за исключением того что за ночь не вся лишняя вода ушла вес показывает правильно, ну может плюс минус 1 кг показывать в зависимости от того что вы накануне съели. А так днем вес разный показывать весы будут, днем точно не взвешивайтесь. И старайтесь не пропускать приемы пищи, потом с лихвой все наедаете. У меня тоже двое детей 4 и 6 лет, понимаю если на них отвлечешься от все графики потом сбиваются.

Добрый день! Мне кажется завтрак у вас даже с перекусом недобран по калорийности.Да и в обед можно было чуток больше добавить. Не старайтесь брать низкокалорийные блюда с небольшой % жирности - это не всегда правильно. Вот вы раньше питались хорошо, калорийно, а потом раз и перестали организму давать вкусную пищу- он может отреагировать наоборот набором, будет экономить и откладывать на потом. Кефир можно и 2,5% жирности брать, а у творога у вас хорошая жирность. А так вы молодец, с детками пытаетесь соблюдать нормы питания. Удачи!

Олеся Комлева, я взвешиваюсь 1 раз утром., чтобы понять какая еда не так заходит, раньше на диете 6 лепестков сидела, но она быстро надоедает и не все дни я хорошо переношу, соблюдать коридор калорий проще, можно и на семейство сразу готовить, а на сайте совсем недавно, так что еще неделя и должно войти в привычку

Ольга63, доброе утро, спасибо постараюсь ддобавить завтрак

может, траву успокаивающую заварить, ромашку? или просто вкусный зелёный чай. мне с белым вином сладко-молочный нравится

Светлана(52), с детками тяжело, но вы можете себе сформировать порции еды и разложить по контейнерам, после того, как их уложите спать, да и еду себе приготовить, Я только так и спасалась, Ну а весы - наше все, без них нет смысла вести дневник

Светлана(52), утром кашку варите, для всей семьи польза

Светусенька, Доброй ночи, я так и делаю, только бывает, что не рассчитаешь и на вечер надо готовить, вернее на ужин, а мелочь в квадрате не дает )))

Евгения Елизейко, неее, мне вино нельзя, я к алкоголикам себя не отношу, но вечерком захочется бокальчик выпить.... ))) 

Светусенька, из всей семьи только я и буду её есть, дочка не ест, сын завтракает в саду, а мелочь - бутылку..