Светлана
13.09.2018 22:30
Дневник питания за 13.09.2018
Что то не получился у меня сегодня рацион, омлет с утра был
явно лишним, но вкусный....надо что то менять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь и кукуруза(мой) |
120
|
149.8 | 1.4 | 11.8 | 10.1 |
| Сыр сметанковый |
30
|
99.6 | 6.3 | 8.3 | 0 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
7.5
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
10
|
36.7 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Итого | 817 | 506 | 22 | 37 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Перец фаршированный |
160
|
203.8 | 11 | 12.8 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1320 | 345 | 15 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
80
|
45.6 | 3.3 | 1.2 | 4.7 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
10
|
36.7 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
7.5
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 347 | 287 | 13 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
200
|
90.3 | 5.8 | 4.4 | 7.6 |
| Салат из свеклы |
120
|
80.5 | 6 | 2.6 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 170 | 11 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3306 | 1430 | 71 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
