Светлана
12.09.2018 09:09
Дневник питания за 11.09.2018
Доброе всем утро! День прошел спокойно, без происшествий, вес
никуда не хочет уходить, печально ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
150
|
122.4 | 7.2 | 7.7 | 5.9 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр сметанковый |
15
|
49.8 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 585 | 258 | 11 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Сыр сметанковый |
15
|
49.8 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 114 | 3 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
100
|
112.6 | 7.2 | 6.9 | 5.7 |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 770 | 357 | 13 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
95
|
54.2 | 3.9 | 1.4 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 442 | 130 | 9 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриной грудки |
150
|
138.8 | 16.8 | 6.5 | 3.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101.9 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь и кукуруза(мой) |
100
|
124.8 | 1.2 | 9.8 | 8.4 |
| Итого | 1452 | 414 | 23 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 350 | 118 | 7 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3951 | 1394 | 70 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
