Светлана
07.09.2018 09:22
Дневник питания за 07.09.2018
Всем доброго утра!!! примерное меню на сегодня, а как
получится посмотрим в течении дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Балтийский берег] |
20
|
50.8 | 1.2 | 5.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Салат из свеклы |
150
|
100.6 | 7.5 | 3.3 | 10.1 |
| Итого | 680 | 183 | 9 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли |
100
|
97 | 3.3 | 1.4 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
10
|
36.7 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
7.5
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 617 | 162 | 5 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Восточное рагу с мясом. |
150
|
93.3 | 6 | 2.1 | 12.6 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
100
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сметанковый |
60
|
199.2 | 12.6 | 16.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 720 | 370 | 21 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь, желтая |
70
|
21 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
7.5
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
10
|
36.7 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
12.5
|
72.8 | 2.4 | 6.2 | 3 |
| Итого | 300 | 214 | 9 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
150
|
161.5 | 18 | 8.9 | 6.9 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
10
|
36.7 | 0.9 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
7.5
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 517 | 331 | 23 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3035 | 1341 | 75 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
