Дневник питания и тренировок за 06.09.2018

Всем привет! Вчера при вечером меня наконец дождались помидоры: крутила аджику ... и сорвалась- не удержалась от пары стаканчиков пива :(
А сегодня меня ждут оставшиеся помидоры!!!!
В обеденный перерыв на работе удачно потренировались - сбежала домой, благо дом рядом, закрыло лечо(фото)
Весь вечер, можно сказать вкалывала: крутила томат и делала фаршированные перцы(заготовка в морозилку), потом уборка всей кухни, легла пол второго ночи спать, а на утро привес 300 гр.... печально....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яхния из курицы	100	121.2	11	7.3	2.8
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	660	258	14	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Йогурт 1,5% жирности	95	54.2	3.9	1.4	5.6
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	590	154	6	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с морковью в томатном соке	150	59.1	1.4	0.2	13.2
куриный суп с лапшой и картофелем	200	90.3	5.8	4.4	7.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	550	149	7	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец + кефир	200	43.6	3.8	0.2	6.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	447	119	9	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	12.5	72.8	2.4	6.2	3
Морковь, желтая	70	21	0.9	0.1	4.3
Итого	82	93	3	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Восточное рагу с мясом.	150	93.3	6	2.1	12.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	681	220	9	6	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3210	1102	56	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В обед сбежала домой и занялась консервированием: надо закрывать помидоры( сделала лечо). Вечерний забег: томат и фаршированные перцы в морозилку на зиму. Данные с сайта http://www.calorizator.ru/analyzer/calories

Первая тренировка 12:00 00:00

приготовление еды стоя

	1	2	3	Итог
Время	90	180		270
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 702 ккал

Время: 270 мин

Ирина 07.09.2018 11:03

Мне кажется, что врет Ваш сайт))) Все выходные готовлю дома, но чтобы сжечь такое количество калорий, надо конкретно попотеть в зале))) Согласитесь, что нагрузки по консервации с этим сравнивать нельзя

Светлана 07.09.2018 12:01

Ирина Рекс, я смотрела на нескольких сайтах, сравнивала, не знаю, может и врет )))

Светусенька 07.09.2018 17:16

если бы все было так просто - все женщины были бы стройными Широкая улыбка

Светлана 07.09.2018 18:06

ну это ведь не каждый день!! если в таком ритме каждый день день заготовки на зиму, так и помереть не долго Широкая улыбка

Это считал калькулятор на сайте))))) а мне приятно Широкая улыбка

Ирина 07.09.2018 18:12

С ума сойти!!! Если столько калорий сжигается при готовке стоя, то срочно надо начинать готовить разные блюда на всю семью!!!!!! Че ж я на тренеровках то потею?!

natalpro 07.09.2018 18:13

Такой расход калорий вполне возможен, но почему-то мне кажется, что он уже учтен при расчете дневной калорийности.

Светлана 07.09.2018 20:11

natalpro, в смысле дневной калорийности? указывала вес и время

natalpro 07.09.2018 22:11

Светлана(52), я имела в виду, что рассчитанная МЗР общая ежедневная норма энергозатрат (1902 ккал) уже подразумевает расход калорий на выполнение различной домашней работы. А calorizator, возможно, считает все энергозатраты по отдельности. Нет, не согласны?.

Ольга Прокопенко 07.09.2018 22:27

определитесь уже, где считаете. Если здесь, то все ваши статические упражнения посчитаны, как и динамические, если верно указали бытовую активность. Все эти калоризаторы на 700 калошек за полтора часа стояния на месте ни что иное, как самообман. Просто, когда пытаетесь себе что-то приписать, чего реально не делали, переведите это в ходьбу со скоростью 6 км/ч. Ответьте себе на вопрос, перебирали вы нижними конечностями столько или нет. Если нет, то и не надо ничего сочинять, если да, то да Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 07.09.2018 22:40

Без обид, просто основной расход энергии организмом, после основного обмена, уходит на работу крупных мышечных групп, которые в первую очередь ноги. Если стоите и руками шевелите, то не видать вам 700 калошек за полтора часа. Да и ногами столько в режиме ходьбы не сжечь. Поэтому, оууу Не-а

Ναταλία 08.09.2018 06:48

КФА готовки стоя 2,1, то есть, в среднем, готовя, вы сжигаете в два раза больше калорий, чем лёжа на диване, у меня, например, это будет 120 ккал/час.