Дневник питания и тренировок за 04.09.2018

День был сумасшедший! На работе отключили свет - не было до конца рабочего дня....
Дома мелкий ремонт, соответственно куча уборки, пока все убрали и отмыли от пыли (будем обновлять швы между плитками), устали очень, потом детвору спать укладывали, ужинать уже сели довольно таки поздно, но хоть от пива удержалась!!!!
Арбуз сделал свое дело - прибавил воды :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	150	101.9	2.7	5.4	11.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет Печеночный Классический [Столетовский Мясной Двор]	30	63	2.4	5.4	1.3
Итого	957	312	13	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка	100	123.9	14	3.4	8.9
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	12.5	72.8	2.4	6.2	3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	312	196	16	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яхния из курицы	100	121.2	11	7.3	2.8
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	700	257	15	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	95	54.2	3.9	1.4	5.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	195	101	4	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Яхния из курицы	100	121.2	11	7.3	2.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	1150	341	16	14	36
Итого за день	3314	1208	65	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уборка во время ремонта отлично расходует калории!!! пока все убрали от пыли, мокрая как мышь была!! информация с сайта: http://www.calorizator.ru/analyzer/calories

Первая тренировка 18:00 00:00

йога

	1	2	Итог
Время	10		10

Мытье полов

	1	2	Итог
Время	90		90
Расход калорий	0

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Время: 100 мин

Светусенька 05.09.2018 15:41

ну вы конечно себе польстили с калорийностью уборки, ну да ладно С улыбкой

Светлана 05.09.2018 16:05

Светусенька, Там было пыли в три сантиметра, болгаркой прорезали швы, цементная пыль лежала везде, в шкафах внутри еще до конца не домыто, но и не имеет смысла, потому как в субботу кухонную стенку будем выкидывать, потом игры с малышами (2,5 г и 7,5 мес) на полу на коленях были , надеюсь что отработала эти калории, да и по времени вроде больше было Смущаюсь