Светлана
03.09.2018 12:00
Дневник питания и тренировок за 02.09.2018
За интенсивной работой по дому, окрашиванием галтелей и
занятием с детьми забывала вовремя есть, скорее даже не
успевала.
Выходной подошел к концу. К вечеру даже почувствовала что голодна .....
Выходной подошел к концу. К вечеру даже почувствовала что голодна .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 641 | 275 | 9 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля) |
100
|
68.5 | 2.9 | 2.2 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 310 | 99 | 3 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Салат огурец + кефир |
150
|
32.7 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 1035 | 224 | 11 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец + кефир |
250
|
54.5 | 4.8 | 0.3 | 7.8 |
| аля гуляш из путасу |
100
|
96.9 | 10.5 | 4.7 | 3.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 151 | 15 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы с Кукурузой [Кубанские Хлебцы] |
10
|
32.3 | 0.9 | 0.1 | 7 |
| Итого | 610 | 112 | 6 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3346 | 863 | 47 | 20 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
покраска галтелей с подъемом на стремянку - тоже великолепное
упражнение
Первая тренировка 07:00 00:00
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
