Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

03.09.2018 12:00

Дневник питания и тренировок за 02.09.2018

За интенсивной работой по дому, окрашиванием галтелей и занятием с детьми забывала вовремя есть, скорее даже не успевала.
Выходной подошел к концу. К вечеру даже почувствовала что голодна .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	641	275	9	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)	100	68.5	2.9	2.2	8.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	310	99	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Салат огурец + кефир	150	32.7	2.9	0.2	4.7
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Арбуз	285	77	2	0.3	16.5
Итого	1035	224	11	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец + кефир	250	54.5	4.8	0.3	7.8
аля гуляш из путасу	100	96.9	10.5	4.7	3.2
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	750	151	15	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Хлебцы с Кукурузой [Кубанские Хлебцы]	10	32.3	0.9	0.1	7
Итого	610	112	6	2	15
Итого за день	3346	863	47	20	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

покраска галтелей с подъемом на стремянку - тоже великолепное упражнение

Первая тренировка 07:00 00:00

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Время: 40 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно