Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

31.08.2018 21:56

Дневник питания и тренировок за 31.08.2018

После веселой ночки (младшей доче 7,5 мес) утро встретило меня небольшим отвесом на весах (-900г) , и хоть это еще все вода уходит - все равно приятно. Очень надеюсь что в этих граммах не только вода, но и грамм 50 жира!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кабачок (Варка со сливом)	124	22.5	0.7	0.4	4
Салат из белокачанной капусты	130	88.3	2.3	4.7	9.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	135	76.9	1.9	5.5	4.5
Итого	836	299	11	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творожно-яблочная запеканка	95	117.7	13.3	3.2	8.5
Итого	603	153	13	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	155	116.3	3.1	5.1	14.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	135	76.9	1.9	5.5	4.5
Котлеты куриные	60	103.2	7.4	5.8	5.5
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	450	336	15	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	12	69.8	2.3	6	2.9
Творожно-яблочная запеканка	95	117.7	13.3	3.2	8.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	307	189	15	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	600	339	12	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	95	54.2	3.9	1.4	5.6
Итого	295	54	3	1	5
Итого за день	3091	1372	72	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И опять не получилось дольше ......Детвора проснулась пришлось все бросить, надо, наверное, на минут 30 подъём устраивать себе

Первая тренировка 07:30 07:40

йога

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 40 ккал

Время: 10 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно