Светлана
05.04.2022 23:02
Сегодня полоски рациона осенние, повлияла тренировка.
Утром в завтрак к омлету добавила семена льна. Откровенная гадость. Вообще не заходят мне эти семена. Вкус не понимаю.
Утром в завтрак к омлету добавила семена льна. Откровенная гадость. Вообще не заходят мне эти семена. Вкус не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
107
|
24.6 | 2 | 0.5 | 1.9 |
| ОМЛЕТ мой |
151
|
173 | 8.5 | 13.3 | 5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 836 | 327 | 18 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
184
|
141.7 | 4.6 | 5.7 | 17.5 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
77
|
178.5 | 20.4 | 10.5 | 0.3 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
174
|
76.4 | 3 | 4 | 7.1 |
| Итого | 558 | 454 | 28 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
43
|
86.7 | 7.2 | 1.5 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 358 | 163 | 10 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
137
|
144.1 | 30.1 | 2.4 | 0.5 |
| рис с куркумой |
109
|
106.6 | 3.4 | 1.5 | 19.4 |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
213
|
108.6 | 3.2 | 7.5 | 6.8 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
128
|
90.9 | 3.5 | 1.3 | 15.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 450 | 40 | 12 | 42 |
| Итого за день | 3039 | 1399 | 96 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.04.2022 19:49
Красивый дневник, высокий рейтинг. Но вечером хотелось есть, глаза
были голодные. Это видимо от того, что похолодало, на выходных было
до +31, а сегодня до + 12, ветер ледяной.
Утром встала с отёками 😔, что совсем не порадовало.
Утром встала с отёками 😔, что совсем не порадовало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
130
|
130 | 2.9 | 3.8 | 21.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
60
|
121 | 10 | 2 | 15.7 |
| Итого | 620 | 362 | 19 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вешенки тушеные |
77
|
68.9 | 3.3 | 4.1 | 4.5 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| салат капуста/огур/помид |
199
|
118.8 | 1.8 | 9.8 | 6.6 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
233
|
179.4 | 5.8 | 7.2 | 22.1 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) 21.03.22 |
89
|
135.4 | 23.7 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 737 | 567 | 35 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
10.7
|
56.2 | 0.8 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 318 | 87 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/огур/помид |
112
|
66.9 | 1 | 5.5 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вешенки тушеные |
58
|
51.9 | 2.5 | 3.1 | 3.4 |
| Карп (Жарка) |
208
|
206.2 | 31.3 | 8.9 | 0 |
| свекла с чесноком |
62
|
47.4 | 1.2 | 2.1 | 5.7 |
| Итого | 440 | 372 | 36 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
90.6 | 2.4 | 1.8 | 15.6 |
| Итого | 361 | 116 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2776 | 1509 | 96 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.04.2022 22:43
Утро порадовало отвесом. До цели 0.5кг.
Странно, но не было голодно, хотя полоски красные. На ночь выпила чай, утром буду с отёками 😔 ,
Странно, но не было голодно, хотя полоски красные. На ночь выпила чай, утром буду с отёками 😔 ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
73
|
177.4 | 9.4 | 15.3 | 0.7 |
| Салат пом/ог/сал/сметана |
257
|
131.1 | 3.9 | 9 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
48
|
96.8 | 8 | 1.6 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 729 | 492 | 24 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
282
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
58
|
116.9 | 9.7 | 2 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Суп сырный по французски (копия) |
270
|
200.1 | 12.4 | 11.3 | 12.2 |
| Итого | 669 | 369 | 24 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 432 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный по французски (копия) |
369
|
273.4 | 17 | 15.5 | 16.6 |
| Итого | 369 | 273 | 17 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Мерси] |
12.6
|
71.8 | 1.2 | 4.7 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 212 | 73 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2411 | 1310 | 68 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
01.04.2022 21:33
Утро порадовало отвесом. До первой цели осталось совсем мало. Всего
900 грамм!!!
Завтра дома выходная, надеюсь что не сорвусь и не смету все что есть в холодильнике. День дома он такой, непредсказуемый
Завтра дома выходная, надеюсь что не сорвусь и не смету все что есть в холодильнике. День дома он такой, непредсказуемый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет цветн капуста (копия29.03.22) |
248
|
258.7 | 14.4 | 18.6 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 914 | 411 | 24 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
96
|
222.5 | 25.4 | 13.2 | 0.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
136
|
176.8 | 3.2 | 0.3 | 39.1 |
| салат помидор огурец сметана |
262
|
142.5 | 3.4 | 9.4 | 10 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 747 | 650 | 33 | 23 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
8.4
|
27.6 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 317 | 85 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
134
|
100.5 | 2.8 | 1.1 | 19.7 |
| Котлеты |
66
|
150.1 | 6.7 | 12.8 | 2.2 |
| Салат пом/ог/сал/масло |
100
|
67.4 | 1.2 | 5.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 587 | 441 | 11 | 19 | 55 |
| Итого за день | 2565 | 1588 | 70 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
31.03.2022 22:59
Почти привыкла что нужно себя все время контролировать, зато
держусь в норме. Тренировки 2 раза в неделю дают свои результаты.
Объемы начинают меняться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет цветн капуста (копия29.03.22) |
228
|
237.8 | 13.2 | 17.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Итого | 846 | 560 | 18 | 26 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
54
|
125.2 | 14.3 | 7.4 | 0.2 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
108
|
140.4 | 2.5 | 0.2 | 31 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Филе в сухарях |
33
|
53.6 | 8.4 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 926 | 548 | 30 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 176 | 138 | 5 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
128
|
172.8 | 4.4 | 6.4 | 24.3 |
| Курица(окорочок) в пакете 30.03.22 |
66
|
153 | 17.5 | 9 | 0.3 |
| салат помидор огурец сметана |
172
|
93.6 | 2.2 | 6.2 | 6.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 419 | 24 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2814 | 1667 | 79 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.03.2022 22:18
Сегодня день тренировки, отлично позанималась. Вечером детям были
нагетсы и сама наелась вредной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет цветн капуста |
253
|
217.1 | 14.2 | 13.7 | 9.4 |
| свекла с чесноком |
128
|
97.9 | 2.6 | 4.4 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 702 | 419 | 19 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Степ [Славянка] |
21
|
102.9 | 2.3 | 5.5 | 11 |
| Итого | 321 | 105 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
94
|
143.8 | 4.1 | 3.4 | 24.2 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) 21.03.22 |
78
|
118.6 | 20.7 | 2.7 | 2.8 |
| Овощное рагу (копия) |
95
|
76.4 | 2.7 | 2.4 | 10.9 |
| Салат капуста б/к -горошек-уксус (копия)-огурец |
207
|
93.8 | 3.9 | 3.9 | 10.1 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 737 | 545 | 33 | 13 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста б/к -горошек-уксус (копия)-огурец |
65
|
29.4 | 1.2 | 1.2 | 3.2 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
153
|
402.4 | 22.5 | 24.1 | 21.3 |
| Винегрет (копия) |
98
|
96.5 | 1.8 | 6 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 528 | 25 | 31 | 33 |
| Итого за день | 2886 | 1618 | 80 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.03.2022 21:09
Кура получилась вкусная, мелким понравилось. День пролетел в работе
быстро. Никак не получается добавить в течение дня присядания
мелкими порциями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
123
|
27.8 | 2 | 0.3 | 4.1 |
| ОМЛЕТ мой |
172
|
197.1 | 9.6 | 15.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 798 | 233 | 11 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 318 | 87 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
83
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| свинина вкусная жарка кусочки+лук 19.12.18 |
31
|
119 | 5.8 | 10.3 | 0.7 |
| Винегрет (копия) |
112
|
110.3 | 2 | 6.8 | 9.9 |
| Овощное рагу (копия) |
97
|
78 | 2.7 | 2.4 | 11.2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 456 | 386 | 12 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 62 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) 21.03.22 |
99
|
150.6 | 26.3 | 3.5 | 3.6 |
| пшеничная каша |
101
|
90.9 | 3.3 | 0.4 | 17.9 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
89
|
32.8 | 0.9 | 2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| какао с молоком |
250
|
78.3 | 2.3 | 1.7 | 13.3 |
| Итого | 623 | 493 | 44 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2818 | 1263 | 74 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.03.2022 22:31
Чуть голодновато было, все время хотелось что нибудь жевать. Дома
полно соблазнов. Но смогла преодолеть тягу. Завтра еще один
выходной, надеюсь справлюсь ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
37
|
98.4 | 2.5 | 2.6 | 16.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 366 | 19 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 438 | 142 | 3 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
134
|
76.4 | 0.4 | 0.2 | 15 |
| Итого | 134 | 76 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
390
|
224.6 | 12.9 | 8.6 | 25.4 |
| Итого | 390 | 224 | 12 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 370 | 84 | 2 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
80
|
210.4 | 11.8 | 12.6 | 11.1 |
| свекла с чесноком (копия) |
112
|
83.1 | 2.5 | 3.4 | 10.5 |
| Тушеная капуста. |
62
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
191
|
101.2 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 515 | 435 | 22 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2783 | 1329 | 61 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
16.03.2022 21:57
Боясь слопать лишнее, явно перестаралась. Вес прибавляется,
организм видимо решил запастись. Все таки тревожность и нервозность
приводит к прибавке в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ мой |
153
|
175.3 | 8.6 | 13.5 | 5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 213 | 11 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 393 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 327 | 79 | 4 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
129
|
145.3 | 9.3 | 8.9 | 7.4 |
| Овощное рагу |
206
|
66.5 | 2.7 | 0.4 | 12.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 450 | 265 | 12 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
21
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Овощное рагу (копия) |
193
|
155.2 | 5.4 | 4.8 | 22.2 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
60
|
93.7 | 16 | 1.3 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 276 | 22 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2718 | 906 | 51 | 36 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
27.01.2022 22:52
Батуты делают маму счастливой ... Сегодня прыгалось достаточно
легко.
Каким то образом углеводом съела мало.
Каким то образом углеводом съела мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 808 | 268 | 37 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с луком |
100
|
183 | 3.1 | 12.4 | 14.6 |
| Яхния из курицы |
165
|
200 | 18.2 | 12 | 4.6 |
| Свекла сметана/ горчица |
120
|
74.3 | 2.3 | 2.2 | 11 |
| Итого | 385 | 457 | 23 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кексы творожные 22.01.22 |
45
|
104.2 | 5.7 | 2.7 | 13.9 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 422 | 168 | 6 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
128
|
311 | 16.5 | 26.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кабачок/сметана/горч |
60
|
62 | 0.7 | 5 | 3.4 |
| Итого | 626 | 394 | 18 | 31 | 9 |
| Итого за день | 2548 | 1294 | 85 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
