Блог Светлана

Светлана

21.10.2018 09:14

Дневник питания за 20.10.2018

Для субботы практически идеально!!! в калории попала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, приготовленная на цельном молоке	13	11.2	0.5	0.4	1.3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Вкусный паштет	28	35.4	3.8	1.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	257	10	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Салат огуречно-крабовый	100	68.4	7.1	2.9	3.4
пюре картофель+тыква	135	95.3	3	4.5	11.5
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вкусный паштет	21	26.6	2.8	1.3	0.9
Аджика	21	12.5	0.2	0.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	805	325	16	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	136	130.6	8.8	8.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20,0% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	448	158	9	10	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	50	48	3.3	3.1	1.7
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	628	169	4	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Помидоры с кожицей. Консервы	29	5.8	0.3	0	1
Свинина в сметане с солёными огурцами	132	304.9	10.6	27.5	3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Нарзан	400	0	0	0	0
Итого	730	445	15	37	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Тыквенно-творожная запеканка	43	56.5	2.5	0.9	9.5
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	463	264	14	14	19
Итого за день	3894	1619	71	91	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

19.10.2018 23:10

Дневник питания за 19.10.2018

а так все хорошо начиналось, и вес с утра отличный, душа прямо радовалась и меню выдержала, ну нет: приглянулась селедочка в магазине, такая красивая и подмигивала, так просила, чтобы ее купили, ну а я поддалась на уговоры.... результат: много воды, уже и не записываю сколько выпила... завтра явно будет привес, жаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский	39	142	9	11.3	0
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	649	241	16	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Желе стимулирующее синтез коллагена	39	60.1	5.7	0	9.2
Итого	359	114	6	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Суп рисовый по 1-158	205	77.9	1.8	2.3	12.7
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Салат из квашеной капусты по 1-74	203	154.3	2.8	9.9	12.2
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Нарзан	200	0	0	0	0
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Итого	952	304	14	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	205	187	3	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-крабовый	311	212.7	22.1	9	10.6
Нарзан	400	0	0	0	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	105	79.8	1.5	5.1	6.3
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	102	228.5	17.7	17.4	0
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	85	221	0	0	5.4
Итого	1003	742	41	31	22
Итого за день	3168	1589	82	69	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

18.10.2018 20:36

Дневник питания за 18.10.2018

Сегодня прямо таки гульнула: с дочей выполняли задания по трудам-пекли торт (я с выпечкой не дружу, а делать надо :D). Ну и как не попробовать то, что сделали. Получился вкусный, но до идеального ему очень далеко!

По нутриентам получилась беда-беда, в калории влезла. Надеюсь на завтра не будет большого привеса ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр российский	35	127.4	8.1	10.1	0
Итого	391	218	15	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, желтая	66	19.8	0.9	0.1	4.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Нарзан	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт сметанный	87	270.3	5.1	11.6	36.4
Итого	1053	293	6	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	250	181.5	8	12.3	10.2
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	175	133	2.4	8.6	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	1034	336	11	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Тыквенно-творожная запеканка	75	98.5	4.4	1.6	16.7
Итого	228	170	5	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	150	114	2.1	7.4	9
Тефтели куриные	80	101.4	8.8	4.1	7.3
Слива (садовая)	114	55.9	0.9	0.3	10.9
пюре картофель+тыква	50	35.3	1.1	1.7	4.3
аквадетрим д3 мой	1	0	0	0	0
Итого	596	306	12	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	48	4	0	7
Итого за день	3782	1373	54	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

17.10.2018 23:54

Дневник питания за 17.10.2018

Упорно ползем по направлению к цели, не удержалась мерила зимнее пальто - ВЛЕЗЛА!!!! :ура: правда без свитера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
"Шоколадный" крем	20	12.1	1.2	0.4	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр российский	19	69.2	4.4	5.5	0
Салат из свеклы	65	43.6	3.3	1.4	4.4
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Итого	664	228	16	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Кабачковая запеканка	113	92.2	5.4	5.8	4.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	516	143	5	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенный суп-пюре	190	107.4	4.9	5.7	9.3
Свинина, плечевая часть, тушеная	50	117.5	12.4	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	749	364	22	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенно-творожная запеканка	93	122.1	5.5	2	20.6
"Шоколадный" крем	25	15.1	1.5	0.5	1.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	718	187	7	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Тефтели куриные	80	101.4	8.8	4.1	7.3
пюре картофель+тыква	182	128.5	4	6	15.5
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Горошек зеленый. Консервы	72	28.8	2.2	0.1	4.7
Итого	639	340	17	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	480	128	8	3	14
Итого за день	3766	1393	77	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

16.10.2018 23:54

Дневник питания за 16.10.2018

поела поздно, воды напилась, на утро скорее всего буду как китаец....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Тыквенно-творожная запеканка	102	133.9	6	2.1	22.6
шоколадный крем с медом	43	53.5	1.3	1	9.5
Итого	703	281	14	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Вкусный паштет	39	49.3	5.2	2.4	1.7
Итого	437	114	6	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Красный борщ	222	161.2	7.1	10.9	9.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Салат из свеклы	125	83.9	6.3	2.8	8.4
Помидор (томат), грунтовый	133	31.9	1.5	0.3	5.1
Огурец, грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Итого	760	303	16	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт сладкий 6,0% жирности	115	128.8	5.8	6.9	9.8
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	733	277	9	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	125	70.6	3.3	3.8	6.1
Салат из свеклы	75	50.3	3.8	1.7	5
Желе стимулирующее синтез коллагена	59	91	8.6	0.1	13.9
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	17	60.2	2.8	5.3	0
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Свинина, плечевая часть, тушеная	50	117.5	12.4	7.2	0
Нарзан	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	112	44.8	3.5	0.2	7.3
Итого	1355	480	34	18	43
Итого за день	3988	1458	81	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

16.10.2018 08:41

Дневник питания за 15.10.2018

На работе очень холодно, замерзла, к вечеру поднялась температура, и все что запланировала на вечер не стала есть, изменила рацион, в калории попала, а вот по нутриентам беда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сироп из шиповника	14	39.9	0	0	9.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Салат из свеклы	80	53.7	4	1.8	5.4
Сыр российский	13	47.3	3	3.8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
шоколадный крем с медом	10	12.5	0.3	0.2	2.2
Итого	689	333	17	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлебцы Dr Korner	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Итого	439	92	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Красный борщ	231	167.7	7.4	11.3	9.5
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Итого	780	315	12	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	104	84.9	5	5.3	4.1
Итого	104	84	5	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный по французски	163	104.3	7.3	6.8	3.4
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат из свеклы	77	51.7	3.9	1.7	5.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Огурец, грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	19.2
Итого	643	498	23	24	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2980	1383	60	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

15.10.2018 09:08

Дневник питания за 14.10.2018

На джамбинге был другой инструктор, занятие пришло несколько в другом ключе, настроение как всегда было отличное!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банановые панкейки (без сахара)	138	213.9	8.4	6.5	29
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Желе стимулирующее синтез коллагена	26	40.1	3.8	0	6.1
Сыр плавленый, российский	17	51	3.7	4.6	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	837	326	16	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	39	65.7	6.9	2.1	4.7
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Аджика	112	66.4	1.1	4.1	6.5
Красный борщ	210	152.5	6.7	10.3	8.6
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	12	30.2	1.6	0.2	8.6
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	830	387	18	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадный крем с медом	21	26.1	0.7	0.5	4.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Тыквенный суп-пюре	202	114.1	5.3	6.1	9.9
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат из свеклы	75	50.3	3.8	1.7	5
Аджика	52	30.8	0.5	1.9	3
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Петрушка	4	2	0.1	0	0.3
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Печеночные котлеты	40	67.4	7.1	2.2	4.8
Петрушка	4	2	0.1	0	0.3
Итого	1201	445	22	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Морковь, желтая	83	24.9	1.1	0.1	5.1
Желе стимулирующее синтез коллагена	54	83.3	7.9	0.1	12.7
Итого	357	265	15	5	37
Итого за день	3225	1424	72	54	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

14.10.2018 09:07

Дневник питания за 13.10.2018

с учетом того, что суббота получился более менее нормальный рацион )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Печеночные котлеты	91	153.2	16.2	5	11
Соус сметанный по 2-94	20	15.6	0.4	1	1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	761	173	16	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Желе стимулирующее синтез коллагена	9	13.9	1.3	0	2.1
Морковь, желтая	4	1.2	0.1	0	0.2
Итого	200	103	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	230	167	7.4	11.3	9.4
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные	7	8	0.9	0.2	0.6
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	50	235	8.8	20.2	4.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	1057	610	25	42	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с морковью в томатном соке	125	49.2	1.1	0.1	11
Печеночные котлеты	32	53.9	5.7	1.8	3.9
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	70	182	0	0	4.5
Нарзан	200	0	0	0	0
Салат из капусты б/к основа	36	15.8	0.6	0.6	2
Желе стимулирующее синтез коллагена	70	107.9	10.2	0.1	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	15	70.5	2.6	6	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	898	494	20	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	3276	1470	68	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

11.10.2018 21:24

Дневник питания за 11.10.2018

вот такое меню, вес стоит как вкопанный, надеюсь все таки завтра увидеть цифру 75,...... сегодня приготовила суп-пюре с тыквой, первый раз, чуть пробовала - вкусно, скорей бы обед )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	100	71	1.6	4.9	5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	20	73.4	1.8	7.4	0
Итого	701	301	11	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Кабачковая запеканка	135	110.2	6.5	6.9	5.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
сукразит	1	0	0	0	0
Итого	464	186	7	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	213	151.2	3.4	10.4	10.7
Суп сырный по французски	250	160	11.3	10.5	5.3
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	8	46.6	1.5	4	1.9
Итого	1076	366	16	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка	155	192	21.7	5.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	355	194	21	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Суп сырный по французски	150	96	6.8	6.3	3.2
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	505	187	9	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Желе стимулирующее синтез коллагена	20	30.8	2.9	0	4.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	230	162	9	5	18
Итого за день	3331	1398	76	74	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

11.10.2018 08:46

Дневник питания за 10.10.2018

Вес стоит :( никак не хочет двигаться вниз .. эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Вкусный паштет	60	75.9	8	3.7	2.6
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	12	30.2	1.6	0.2	8.6
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	53	13.8	0.7	0.1	2.6
Итого	684	215	17	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Баклажановые столбики	70	76	2.9	5.3	3.6
Итого	550	163	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп сырный по французски	250	160	11.3	10.5	5.3
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	3	0.3	0	0.4
Огурец, грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	132	31.7	1.5	0.3	5
Сыр плавленый, российский	40	120	8.8	10.8	1
Итого	1025	329	22	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	18.3	0.8	0.1	3.8
Творог полужирный 9,0% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлебцы Dr Korner	8	25.6	0.7	0.2	5.3
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Итого	456	275	15	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	150	106.5	2.4	7.4	7.5
Суп сырный по французски	200	128	9	8.4	4.2
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Итого	985	357	15	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Желе стимулирующее синтез коллагена	20	30.8	2.9	0	4.7
Итого	325	89	6	2	9
Итого за день	4025	1430	81	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16