Светлана
26.12.2018 08:47
ДЕНЬ 22. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
понедельник 69.000 0
вторник 68,900 -100
среда 68,600 -300
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 3100 гр
:ура::dance: 68,600,!!!!!!!!!!!!
слов нет, просто одни эмоции..........
68 так близко и так далеко, надо закрепиться хотя бы в этом весе, потому как дальше праздники, вино шампанское конфеты )))) все равно же буду есть, а после вина еще и бесконтрольно, эх.....Поэтому чем больше сейчас минус, тем с меньшей цифры начинать новый этап построения новой себя )))
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
понедельник 69.000 0
вторник 68,900 -100
среда 68,600 -300
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 3100 гр
:ура::dance: 68,600,!!!!!!!!!!!!
слов нет, просто одни эмоции..........
68 так близко и так далеко, надо закрепиться хотя бы в этом весе, потому как дальше праздники, вино шампанское конфеты )))) все равно же буду есть, а после вина еще и бесконтрольно, эх.....Поэтому чем больше сейчас минус, тем с меньшей цифры начинать новый этап построения новой себя )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 432 | 172 | 7 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
203
|
147.4 | 6.5 | 9.9 | 8.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
37
|
94 | 9.5 | 6.2 | 0 |
| Аджика |
60
|
35.6 | 0.6 | 2.2 | 3.5 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| пекинка+краб |
153
|
102.5 | 10.1 | 5 | 4 |
| Итого | 493 | 547 | 31 | 31 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77
|
84.7 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
209
|
140 | 1 | 0.8 | 32 |
| Итого | 641 | 248 | 18 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Итого | 100 | 278 | 13 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| хлеб Шпаковский |
8
|
18.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 569 | 147 | 1 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 221 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2856 | 1459 | 72 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.12.2018 08:41
ДЕНЬ 21. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
воскресенье 69,000 - 100
понедельник 69.000 0
вторник 68,900 -100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2800 гр
:ура:68!!!!!!!!!! правда 68,900
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
воскресенье 69,000 - 100
понедельник 69.000 0
вторник 68,900 -100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2800 гр
:ура:68!!!!!!!!!! правда 68,900
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшеничная каша с курицей |
124
|
113 | 6.9 | 1.9 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 733 | 189 | 10 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Итого | 383 | 122 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный борщ |
229
|
166.3 | 7.3 | 11.2 | 9.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
15
|
38.1 | 3.9 | 2.5 | 0 |
| Аджика |
80
|
47.4 | 0.8 | 3 | 4.6 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 566 | 425 | 16 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
92
|
101.2 | 20.2 | 0.6 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 437 | 121 | 20 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
254.8 | 13.8 | 16 | 13.8 |
| пекинка+краб |
138
|
92.5 | 9.1 | 4.6 | 3.6 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| шоколадный крем с медом |
25
|
31.1 | 0.8 | 0.6 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| хлеб Шпаковский |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 516 | 27 | 25 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты батончики Рот-Фронт (Кондитерские изделия) |
12
|
61.7 | 1.3 | 3.5 | 6.4 |
| Итого | 212 | 61 | 1 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3250 | 1436 | 77 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.12.2018 12:02
ДЕНЬ 20. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 69,100
воскресенье 69,000 - 100
понедельник 69.00
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2700 гр
Весы предательски стояли на своем, 69,0 и все тут... эх
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 69,100
воскресенье 69,000 - 100
понедельник 69.00
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2700 гр
Весы предательски стояли на своем, 69,0 и все тут... эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейк 23.12 |
67
|
139.4 | 5 | 1.5 | 25.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 591 | 256 | 8 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
248
|
180 | 7.9 | 12.2 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
64
|
162.6 | 16.5 | 10.8 | 0 |
| пшеничная каша с курицей |
107
|
97.5 | 6 | 1.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| шоколадный крем с медом |
11
|
13.7 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1287 | 495 | 31 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Итого | 34 | 207 | 8 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| пекинка+краб |
97
|
65 | 6.4 | 3.2 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
44
|
48.4 | 9.7 | 0.3 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 969 | 245 | 17 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Итого | 306 | 57 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3287 | 1322 | 69 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
23.12.2018 09:12
ДЕНЬ 19. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
пятница 69,100
суббота 69,100
воскресенье 69,000 - 100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2700 гр
А так хотелось увидеть 68,900....:cry:но весы предательски стояли на своем, 69,0 и все тут... эх
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
пятница 69,100
суббота 69,100
воскресенье 69,000 - 100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2700 гр
А так хотелось увидеть 68,900....:cry:но весы предательски стояли на своем, 69,0 и все тут... эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 380 | 106 | 8 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12 |
111
|
116.9 | 11.4 | 6.2 | 3.2 |
| Мандарин |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
16
|
7.5 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 550 | 265 | 14 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекинка+краб |
146
|
97.8 | 9.6 | 4.8 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 97 | 9 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| пекинка+краб |
146
|
97.8 | 9.6 | 4.8 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
211
|
268.8 | 14.6 | 16.9 | 14.6 |
| пекинка+краб |
116
|
77.7 | 7.7 | 3.8 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
39
|
42.9 | 8.6 | 0.2 | 1.3 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 996 | 560 | 43 | 27 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| шоколадный крем с медом |
24
|
29.9 | 0.7 | 0.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 655 | 228 | 5 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2927 | 1259 | 81 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.12.2018 09:21
ДЕНЬ 18. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
четверг 69,100 -700
пятница 69,100
суббота 69,100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Вес видимо решил закрепиться!!!
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
четверг 69,100 -700
пятница 69,100
суббота 69,100
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Вес видимо решил закрепиться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| хлебцы Dr Korner |
9
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 363 | 98 | 12 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пекинка+краб |
164
|
109.9 | 10.8 | 5.4 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| курица в горчице |
122
|
246.9 | 33.4 | 12 | 1.2 |
| какао с молоком |
300
|
59.7 | 2.4 | 2.1 | 7.2 |
| шоколадный крем с медом |
20
|
27 | 0.6 | 0.5 | 4.9 |
| Итого | 1108 | 546 | 51 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
200
|
254.8 | 13.8 | 16 | 13.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| салат помидор огурец сметана |
223
|
121.3 | 2.9 | 8 | 8.5 |
| Картофель отварной с солью |
52
|
44.7 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 814 | 570 | 20 | 33 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3217 | 1404 | 85 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.12.2018 14:19
Светлана
21.12.2018 14:16
ДЕНЬ 17. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
среда 69,800 +300
четверг 69,100 -700
пятница 69,100 0
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Сегодня утро не принесло радости по поводу отвесов, но как же мне нравятся эти цифры!!!!!!!!!
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
среда 69,800 +300
четверг 69,100 -700
пятница 69,100 0
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Сегодня утро не принесло радости по поводу отвесов, но как же мне нравятся эти цифры!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
147
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 776 | 243 | 16 | 16 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген |
10
|
35.4 | 0.6 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 10 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекинка+краб |
143
|
95.8 | 9.4 | 4.7 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| свинина вкусная жарка кусочки+лук 19.12.18 |
82
|
314.8 | 15.3 | 27.3 | 1.9 |
| Итого | 526 | 512 | 29 | 33 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 192 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
67
|
134 | 11.9 | 9.6 | 0 |
| пекинка+краб |
137
|
91.8 | 9 | 4.5 | 3.6 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 481 | 299 | 22 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Киви |
28
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 614 | 129 | 12 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3025 | 1413 | 81 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.12.2018 15:59
ДЕНЬ 16. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
вторник 69,500 -900
среда 69,800 +300
четверг 69,100 -700
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Как же мне нравятся эти цифры!!!!!!!!! Шаг до цели!!!! еще чуть, чуть......
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
вторник 69,500 -900
среда 69,800 +300
четверг 69,100 -700
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2600 гр
Как же мне нравятся эти цифры!!!!!!!!! Шаг до цели!!!! еще чуть, чуть......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Горбуша соленая |
33
|
55.8 | 7.3 | 3 | 0 |
| Итого | 558 | 124 | 10 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 488 | 126 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, тушенная с помидорами и зеленью |
108
|
41.6 | 2.2 | 0.3 | 7.6 |
| филе куриное в соевом соусе/ряженка |
104
|
129.6 | 27.2 | 1.8 | 1.1 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
150
|
43.1 | 1.7 | 1.7 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 938 | 300 | 47 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 326 | 128 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свинина вкусная жарка кусочки+лук 19.12.18 |
118
|
453 | 22.1 | 39.3 | 2.7 |
| пекинка+краб |
125
|
81.1 | 7.4 | 4.3 | 3.3 |
| Вино, столовое, все виды |
109
|
90.5 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 912 | 661 | 31 | 44 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3422 | 1342 | 93 | 61 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана
19.12.2018 09:05
ДЕНЬ 16. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
понедельник 70,400 -1000
вторник 69,500 -900
среда 69,800 +300
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2100 гр
ТО ли 150 грамм вина, а может бессонная ночь (мелкие болеют, а доча совсем плоха спала, нос забит - всю ночь занималась промыванием), но получился привес 300 грамм, но радует что осталась за рубежом 70.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
понедельник 70,400 -1000
вторник 69,500 -900
среда 69,800 +300
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2100 гр
ТО ли 150 грамм вина, а может бессонная ночь (мелкие болеют, а доча совсем плоха спала, нос забит - всю ночь занималась промыванием), но получился привес 300 грамм, но радует что осталась за рубежом 70.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
108
|
138.2 | 9.4 | 9.9 | 2.9 |
| Итого | 308 | 138 | 9 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
164
|
109.9 | 0.8 | 0.7 | 25.1 |
| Итого | 464 | 109 | 0 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12 |
140
|
147.4 | 14.4 | 7.8 | 4.1 |
| Итого | 462 | 188 | 16 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
150
|
43.1 | 1.7 | 1.7 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| филе куриное в соевом соусе/ряженка |
37
|
46.1 | 9.7 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 215 | 14 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 45 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
123
|
35.3 | 1.4 | 1.4 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
101
|
321.2 | 14.5 | 29.2 | 0 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Крабовые палочки |
7
|
6.2 | 1.2 | 0.1 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 978 | 688 | 29 | 34 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 264 | 30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3054 | 1444 | 72 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.12.2018 10:13
ДЕНЬ 15. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
воскресенье 71,400, +1100!!!
понедельник 70,400 -1000
вторник 69,500 -900
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2200 гр
:party: 69,5!!!!!!!!!!! совсем мало времени до нового года осталось..... за неделю вряд ли дойду 68, а жаль..... будем стараться
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
воскресенье 71,400, +1100!!!
понедельник 70,400 -1000
вторник 69,500 -900
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2200 гр
:party: 69,5!!!!!!!!!!! совсем мало времени до нового года осталось..... за неделю вряд ли дойду 68, а жаль..... будем стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Итого | 646 | 114 | 5 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
88
|
294.8 | 3.9 | 10.9 | 47.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 388 | 297 | 3 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
113
|
32.4 | 1.2 | 1.2 | 3.7 |
| курица в горчице |
68
|
137.6 | 18.6 | 6.7 | 0.7 |
| Суп грибной картофельный |
225
|
102.4 | 1.8 | 8.3 | 5.9 |
| Итого | 606 | 272 | 21 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12 |
140
|
147.4 | 14.4 | 7.8 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Сметана 25,0% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
207
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 988 | 389 | 20 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Сервелат |
3
|
13.8 | 0.7 | 1.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 353 | 171 | 18 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 401 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3382 | 1351 | 74 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
