Блог Светлана

Светлана

28.01.2020 19:53

Дневник питания за 28.01.2020

Норма калорий при которой я хорошо таю.. это 1400-1440, но мне очень сейчас при такой норме голодно, организм привык кушать до отвала... съела вечером много, до сих пор ощущение что объелась, желудок полный, но глаза так и зыркают по кухне, чтобы еще сожрать....
Надеюсь до сна не сорвусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	166	82.8	3.5	4.6	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	501	322	14	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	116	66.1	0.3	0.2	13
Итого	116	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	136	148.2	3.8	4.6	22.8
Минтай (Жарка)	115	65.9	14.8	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	217	18	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12	223	234.8	23	12.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	548	357	25	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Картофельное пюре по 1-208	188	141	3.9	1.5	27.6
Куриное филе в панировке	101	170.8	22.1	5.2	8.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	117	146.3	6.4	8.3	11.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1090	538	33	15	65
Итого за день	2806	1502	93	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана

27.01.2020 21:32

Дневник питания за 27.01.2020

Цель - вспомнить как это было....
Ну ведь могла же не жрать.... Держать себя в руках хватает на неделю( пять дней точнее)... На рабочий день еда собирается автоматом, даже без взвешивания по норме, но приходит вечер..... и тут приходят они: жорчики-безостановчики....
Эх... даже собственных усилий не жалко было за ложкой и вилкой....
Ну что, попытка номер...не знаю какая, главное подержаться три недели, с учетом моего и маминого дня рождения. Потом войдет в привычку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	200	99.8	4.2	5.6	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	26	151.3	5	12.9	3.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	696	385	17	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	147	44.1	1.9	0.1	9.1
Итого	147	44	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
салат помидор огурец сметана	200	108.8	2.6	7.2	7.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	415	27	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с горошком	277	255.7	10.8	22.2	3
Кефир 2,5% жирности	114	60.4	3.3	2.9	4.6
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	741	545	20	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Помело	55	20.9	0.4	0	4.7
Итого	205	101	4	3	11
Итого за день	2789	1492	72	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

06.12.2019 22:01

Дневник питания за 06.12.2019

Ну как то так, главное что веду дневник, все взвешиваю и записываю. сегодня сделали замеры: за неделю на талии и животе по 2 см ушло, это радует. как минимум мотивирует )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	125	162.5	2.9	0.2	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Манник	82	179.1	5.1	2	37.6
Итого	807	372	9	3	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	170	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Курица 1 кат. (Варка)	107	185.9	17.3	13	0
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Суп рисовый по 1-158	282	107.2	2.5	3.1	17.5
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Манник	66	144.1	4.1	1.6	30.3
Итого	978	584	32	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	93	75.9	4.5	4.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	243	367	14	29	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Горошек зеленый. Консервы	66	26.4	2	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	148	78.4	4.3	3.7	5.9
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	351	237	15	11	16
Итого за день	2749	1642	73	69	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

06.12.2019 12:49

Дневник питания за 05.12.2019

Банджи - это сила!!! Просто улетные упражнения!! Я учусь доверять.... правда тросу, но хотя бы ему на первых этапах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	140	182	3.3	0.3	40.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	641	253	7	3	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	118	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Суп рисовый по 1-158	272	103.4	2.4	3	16.9
Курица 1 кат. (Варка)	107	185.9	17.3	13	0
Итого	595	430	21	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Бублики простые	7	19.3	0.6	0.1	4
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Желе конфетки	121	43.2	2.2	0	8.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	353	208	4	3	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Скумбрия натуральная. Консервы	78	156	13.8	11.2	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	328	391	20	11	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	150	83.9	4.2	4.8	6.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Манник	70	152.9	4.3	1.7	32.1
Кабачковая запеканка	103	84	4.9	5.3	4
Итого	473	393	16	14	50
Итого за день	2610	1795	72	61	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

04.12.2019 10:48

Утро порадовало небольшим отвесом -300 гр.... это ...

Утро порадовало небольшим отвесом -300 гр.... это видимо результат тренировки... на сегодня запланированы для семейства пельмени... так отвес на завтра точно будет привесом )))

1

Светлана

03.12.2019 22:47

Дневник питания за 03.12.2019

Сегодня была супер тренировка - осваиваю банджи, преодолеваю свой страх высоты и падения. Настроение просто супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
морковь со сметаной	122	78.8	2	4.5	7.6
Овсянка для детей	163	123.7	5.1	3.4	18.1
Итого	485	202	7	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Итого	418	117	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	30	74.2	3.9	6.5	0
Гороховый суп	288	156.4	6.3	8.6	14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Морковь желтая	27	8.1	0.4	0	1.7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Соль поваренная пищевая	1.6	0	0	0	0
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	661	442	21	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	21	42.8	2.7	3.6	0
Итого	586	279	18	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Котлеты	59	134.2	6	11.4	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	186	232	13	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	143	54.3	1.3	1.6	8.9
Курица отварная, по 2-4	47	114.7	10.6	8	0
Печенье сдобное	13	58.6	0.8	2.2	8.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	503	227	12	11	17
Итого за день	2839	1502	75	80	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана

03.12.2019 08:37

Дневник питания за 02.12.2019

И снова здрасте.....
стрессанула... поправилась, вернее разжирела.... мела со стола и холодильника все, что не прибито гвоздями...кто то, когда все плохо не ест, а у меня все наоборот, рот не закрывается, а потом уже очень тяжело выйти из такого состояния. Но...
я буду стараться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка для детей	160	145.9	4.8	3.2	24.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	310	145	4	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Итого	130	74	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	255	138.5	5.6	7.7	12.8
Свинина мясная (Варка)	125	309.3	16.5	27.1	0
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	9	52.4	1.7	4.5	1.2
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	985	565	25	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	89	150.4	16	8	2.7
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	550	298	18	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	69	66	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	96	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	29	65.9	2.9	5.6	1
Горошек зеленый. Консервы	23	9.2	0.7	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Итого	157	131	6	8	7
Итого за день	2501	1378	58	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Светлана

11.11.2019 23:23

Дневник питания за 11.11.2019

Разболелось горло, на ночь выпила горячего молока с маслом, сразу дневник покраснел весь - видимо как горло. Впервые в жизни еда была невкусной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Овсянка для детей	120	109.4	3.6	2.4	18.2
Хлеб вафельный Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Итого	413	162	5	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	500	248	3	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	125	191.3	5.5	4.5	32.1
свинина в соевом соусе/ряженка	53	151.4	9.4	12.2	0.8
Винегрет без картофеля	140	96.9	3.8	3.2	10.8
Итого	318	439	18	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	41	19.7	0.2	0.2	3.9
Итого	41	19	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные кексы	68	122.7	5.6	4.1	15.5
Итого	68	122	5	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью	160	190.6	16.2	12.3	4.2
свекла с чесноком	26	19.9	0.5	0.9	2.4
Кабачковая икра в мультиварке	166	92	2	3.8	12
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	557	412	24	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	145	87	4.2	4.6	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Конфеты, ирис	7	27.4	0	0.2	6.3
Итого	172	246	4	19	13
Итого за день	2369	1651	62	80	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

11.11.2019 12:07

Дневник питания за 10.11.2019

Вот такой был вечер воскресения, эх я.......ну теперь до след выходных нини

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсянка для детей	160	145.9	4.8	3.2	24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	672	175	6	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картофеля	182	125.9	4.9	4.2	14
Чахохбили (томат)	62	159	9.5	12.2	2.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	80	122.4	3.5	2.9	20.6
свинина в соевом соусе/ряженка	20	57.1	3.6	4.6	0.3
свекла с чесноком	65	49.7	1.3	2.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Тыквенные кексы	44	79.4	3.6	2.7	10
Итого	690	613	27	30	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	13	50.8	0	0.4	11.8
Итого	13	50	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью	117	139.3	11.8	9	3
Винегрет без картофеля	82	56.7	2.2	1.9	6.3
Огурец соленый	109	14.2	0.9	0.1	1.9
Итого	308	210	14	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	39	67.1	4.8	3.7	3.5
Пиво, светлое	1832	531.3	4.4	0	30
Колбаса варено-копченая московская	18	73.1	3.4	6.6	0
Луковые Кольца [Mini Free]	51	239.7	2	11.7	32.1
Вобла сушеная	34	33	6.1	1	0
Яблоко	19	8.9	0.1	0.1	1.9
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	2049	974	21	23	71
Итого за день	3732	2024	69	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана

09.11.2019 21:29

Дневник питания за 09.11.2019

Утром было принято решение вернуться к дневнику, но.... к вечеру стало ясно, что контролировать себя практически невозможно. Первой мыслью было - да ну его этот дневник, начну заново завтра, не буду до конца считать и публиковать....и если я так сделаю, завтра будет тоже самое.... для меня сейчас вероятнее всего важным этапом все таки является вернуться к подсчетам, к системе, а только потом выравнивание того что ем, после уже анализа.
И что я заметила, срыв то уже не первый, хватает на неделю, и все это время углеводов не так как в первый раз, когда сбросила вес норма или больше, а наоборот, нехватка, вроде как чем меньше углеводов тем лучше худеешь, но это видимо не для меня. Это гарантированные срывы, это также увеличение жиров привело к тому что хочется есть еще больше.
Вывод: будем работать.
Р.С. картошка вкусная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка для детей	166	151.4	5	3.3	25.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Итого	633	197	6	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Итого	22	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили (томат)	170	435.9	26.2	33.3	6.1
Кабачковая икра в мультиварке	117	64.8	1.4	2.7	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	308	547	28	38	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	224	4.5	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Яблоко Голден	60	34.2	0.2	0.1	6.7
Печень куриная со стручк фасолью	153	182.2	15.5	11.8	4
Итого	465	254	16	14	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	82	46.7	0.2	0.1	9.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Тыквенные кексы	86	155.1	7.1	5.2	19.6
Итого	368	201	7	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью	80	95.3	8.1	6.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Итого	360	365	11	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со стручк фасолью	150	178.6	15.2	11.6	3.9
Вино, столовое, все виды	140	116.2	0.1	0	3.8
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Итого	420	388	17	12	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Итого	6	23	0	0	5
Итого за день	2582	1980	88	93	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10