Светлана
24.08.2021 21:48
Муж купил арбуз, огромный и сладкий, слопала столько, сколько
влезло. За два дня баланс ровный получился.
Сегодня на джампинге в зеркале отметила изменения в фигуре, это приятно и стимулирует.
Сегодня на джампинге в зеркале отметила изменения в фигуре, это приятно и стимулирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
89
|
298.2 | 3.9 | 11 | 47.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 279 | 314 | 4 | 11 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 400 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) |
57
|
146.9 | 16.4 | 8.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 309 | 194 | 18 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 374 | 120 | 3 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе Макаччино [Кофемания] |
150
|
216 | 2.3 | 8 | 34.8 |
| Итого | 507 | 257 | 2 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриными спинками |
356
|
161.3 | 13.9 | 3.9 | 17.8 |
| Арбуз |
774
|
209 | 5.4 | 0.8 | 44.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 370 | 19 | 4 | 62 |
| Итого за день | 3399 | 1280 | 48 | 42 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
24.08.2021 10:09
Застолье по случаю дня рождения случилось неожиданно...ничего не
готовила, заказала пиццу. Ну и понятно, что явно съела в пополам
больше😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омлет как в детском саду |
178
|
238.3 | 15.1 | 17.3 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 721 | 292 | 17 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
33
|
132 | 0 | 0 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 733 | 139 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат (пек капуста+огурец |
207
|
89.6 | 2.5 | 5.8 | 6.6 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) |
122
|
314.5 | 35 | 18.1 | 2.8 |
| Итого | 406 | 440 | 37 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
23
|
134.3 | 4.8 | 11.8 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
2.5
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад Nestle Nesquik [Nestle (Нестле)] |
25
|
121.2 | 1.5 | 5.5 | 16.4 |
| Итого | 561 | 305 | 6 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
500
|
1340 | 51.8 | 61.4 | 134.1 |
| Пиво, светлое |
800
|
232 | 1.9 | 0 | 13.1 |
| Итого | 1300 | 1572 | 53 | 61 | 147 |
| Итого за день | 3721 | 2748 | 115 | 122 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
22.08.2021 22:14
Выходной - это детям блинчики, вино, а завтра у дочи день рождения
- 16 годиков. Да перебор, зато вкусно. Смысл - должна проснуться
совесть и будет стыдно ( чисто гипотетически) есть вредную пищу, и
тогда дневник станет правильным, а фигура красивой ( один раз
сработало).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
124
|
44.8 | 0 | 0 | 11 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
254
|
388.6 | 16.3 | 12.2 | 57.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 811 | 508 | 20 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
230
|
71.5 | 9.2 | 1.6 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец |
122
|
52.8 | 1.5 | 3.4 | 3.9 |
| Итого | 368 | 150 | 11 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
537
|
188 | 3.2 | 1.6 | 39.7 |
| Блины, по 2-174 |
82
|
155 | 4.2 | 2.5 | 26.7 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 640 | 376 | 8 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Вино Белое Сухое [Монастырская Трапеза] |
478
|
334.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
41
|
62.7 | 2.6 | 2 | 9.3 |
| Итого | 842 | 733 | 8 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2911 | 1771 | 47 | 49 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
21.08.2021 23:10
Ну... эх мороженное меня сгубило ... Вечером приехала сестра и вот,
десерт был съеден дважды ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет как в детском саду |
143
|
191.5 | 12.2 | 13.9 | 4.3 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец |
130
|
56.3 | 1.6 | 3.6 | 4.2 |
| Рулетики из баклажанов с авокадо (фундук я) |
70
|
85.7 | 2.2 | 7.3 | 2.5 |
| Итого | 543 | 333 | 16 | 24 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
84
|
151 | 11.7 | 2.8 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 355 | 170 | 12 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
302
|
93.9 | 12.1 | 2.1 | 6.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
62
|
151.3 | 14 | 10.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 386 | 280 | 26 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
251
|
90.6 | 0 | 0 | 22.3 |
| Мороженое пломбир |
113
|
262.2 | 4.2 | 17 | 23.1 |
| Варенье из яблок |
34
|
90.1 | 0.1 | 0.1 | 23.2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 442 | 449 | 4 | 17 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) |
115
|
296.5 | 33 | 17 | 2.6 |
| Итого | 115 | 296 | 33 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 277 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
113
|
262.2 | 4.2 | 17 | 23.1 |
| Варенье из яблок |
34
|
90.1 | 0.1 | 0.1 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 354 | 4 | 17 | 46 |
| Итого за день | 2905 | 1907 | 99 | 96 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.08.2021 21:16
Пока цель не ставлю, публикую для самодисциплины. Надо же как то
себя возвращать в 70 кг. Одно из главных достижений - это
возвращение к любимому джампингу. Пока ещё нет резальтатов, но тело
подтянулось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулетики из баклажанов с авокадо (фундук я) |
105
|
128.5 | 3.4 | 10.9 | 3.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Вкусный паштет |
30
|
37.9 | 4 | 1.9 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 612 | 244 | 9 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огуречно-крабовый |
185
|
126.5 | 13.1 | 5.4 | 6.3 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
75
|
279 | 1.4 | 10.3 | 44.5 |
| Маккофе [МакКофе] |
20
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 928 | 23 | 40 | 116 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Вкусный паштет |
22
|
27.8 | 2.9 | 1.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Рулетики из баклажанов с авокадо (фундук я) |
84
|
102.8 | 2.7 | 8.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 643 | 389 | 13 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2925 | 1566 | 47 | 74 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
15.11.2020 09:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 518 | 220 | 10 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
73
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Итого | 399 | 165 | 3 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
111
|
148.1 | 13.2 | 4.4 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
114
|
153.9 | 3.9 | 5.7 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яхния из курицы (копия) |
46
|
42.1 | 6.3 | 1.1 | 1.7 |
| свекла с чесноком |
100
|
76.5 | 2 | 3.4 | 9.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 782 | 591 | 44 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
39
|
23.8 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Запеканка "спасение макарон" |
324
|
428.3 | 19.4 | 23.7 | 33 |
| свекла с чесноком |
94
|
71.9 | 1.9 | 3.2 | 8.6 |
| Банан |
8
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 560 | 567 | 22 | 27 | 53 |
| Итого за день | 2259 | 1545 | 80 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
13.11.2020 21:45
Зато не забываю взвешивать. Мозг начинает привыкать , ну яйца
вареные я все таки не люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 273 | 20 | 20 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
68
|
38.8 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 68 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Творожно-яблочная запеканка |
74
|
98.7 | 8.8 | 3 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
87
|
137.1 | 13.5 | 9.3 | 0 |
| Картофель тушеный |
190
|
104.9 | 2.7 | 1.7 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 493 | 28 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
164
|
398.5 | 21.2 | 34.3 | 1.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
99
|
221.8 | 17.2 | 16.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 645 | 721 | 41 | 51 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 246 | 166 | 6 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2189 | 1693 | 97 | 101 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
10.11.2020 20:50
Дочь настояла вернуться к жизни без лишнего веса. Пока просто
взвешиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
118
|
180.5 | 7.6 | 5.7 | 26.7 |
| Итого | 665 | 245 | 9 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
225
|
354.6 | 34.8 | 24 | 0 |
| Красный борщ |
300
|
217.8 | 9.6 | 14.7 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко Голден |
77
|
43.9 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 951 | 682 | 47 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 371 | 140 | 8 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
84
|
57.4 | 12 | 1 | 0 |
| Красный борщ |
234
|
169.9 | 7.5 | 11.5 | 9.6 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| торт домашний" Наполеон" |
41
|
105.7 | 2.2 | 3.8 | 15.5 |
| Итого | 766 | 535 | 24 | 23 | 56 |
| Итого за день | 2903 | 1705 | 90 | 82 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
23.09.2020 09:30
Вечером поздним, точнее ночью делала панакоту. ММММ... Оказывается
это вкусно... Вопрос правда в ее полезности...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка №1 |
100
|
137.8 | 4.1 | 3.1 | 23.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 678 | 242 | 11 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 499 | 115 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аджапсандал |
163
|
101.1 | 2.6 | 5.2 | 10.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
76
|
76.8 | 2.3 | 2.6 | 11.1 |
| Куриная печень в сметане с морковью |
122
|
245.2 | 20.4 | 16.1 | 4.5 |
| Итого | 361 | 423 | 25 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем Малиновый [365 Дней] |
18
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка + смородина |
82
|
115.5 | 5.9 | 2.5 | 17.5 |
| Итого | 400 | 154 | 5 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
170
|
242.1 | 15.5 | 18.5 | 3.1 |
| Бублики простые |
10
|
27.6 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 753 | 426 | 31 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| панакота классическая |
20
|
36 | 1.5 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 20 | 36 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2711 | 1398 | 76 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.08.2020 11:35
Муж купил под рыбку белое вино, ну а как результат - контроль был
невозможен. Случился небольшой перебор(((
Зато рыбка получилась супер вкусная!!!! Вес на утро удержался, даже не отекла!
Зато рыбка получилась супер вкусная!!!! Вес на утро удержался, даже не отекла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
405
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Океаника Омега 3- 35% |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Детримакс витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикловита 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 1084 | 295 | 16 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы Dr Korner |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
239
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 302 | 164 | 3 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с грибами |
162
|
191.8 | 7.5 | 7 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Грибы в духовке |
86
|
84.9 | 6.3 | 5.8 | 1.5 |
| Итого | 517 | 361 | 15 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикловита 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия запечённая в горчичном соусе |
126
|
256.2 | 19.2 | 19 | 2.1 |
| Картофель отварной с солью |
153
|
131.6 | 2.6 | 0.2 | 27.6 |
| Салат пом/ог/масло |
82
|
38.9 | 0.8 | 2.6 | 2.8 |
| Вино, столовое, все виды |
420
|
348.6 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
8
|
22 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Нарзан |
301
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
83
|
192.6 | 3.1 | 12.5 | 16.9 |
| Итого | 1174 | 989 | 26 | 34 | 65 |
| Итого за день | 3077 | 1812 | 62 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
