Дневник питания за 08.08.2019

Мой вес снижается и снижается, что не может не радовать меня.Боялась, что вчерашний день принесет мне если не плюс, то тот же вес, но он снижился.
Сегодня отличный день.Мне нравится все полосочки в макронутриентах, чуть не добрала клетчатки, обычно ее чуть больше, чем норма.
Я думаю, что сегодня у меня хороший рейтинг - 83. Для меня закрыта полная диаграмма микронутриентов, не могу судить что в ней так, что нет.
Вопрос ко всем. Как открыть эту диаграмму?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4%	72	44.6	2	2.9	2.7
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	446	499	28	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад 1	11	43.7	0.9	0.8	8.1
сгущенка	31	102.3	2.5	2.6	17.4
Вода	258	0	0	0	0
Итого	300	146	3	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Капуста белокочанная	137	38.4	2.5	0.3	6.4
Свекла	44	18.5	0.7	0	3.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Мидии (Припускание)	150	104.9	15.5	2.7	4.7
Итого	476	410	21	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	164	57.4	1.1	0.3	10.7
Итого	164	57	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Хек припущенный, по 1-356	75	68.3	13.4	1.8	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	89	164.7	23.5	7	0.1
Итого	347	428	40	26	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	497	0	0	0	0
Вода	479	0	0	0	0
Итого	1476	0	0	0	0
Итого за день	3209	1542	94	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 08.08.2019 16:27

Купить полную версию или получить социальную, посмотрите в разделе подписка /оплата.

Наталья Созинова 08.08.2019 16:43

Почитала ваше меню на день, еды не нашла, все какие то перекусы. А в итоге 1500 калорий)

ALF 08.08.2019 17:07

Рацион хороший. Продукты подобраны правильно. Калорийность в норме, поэтому работает липолиз. Баланс нутриентов отличный.

Юлия 77 08.08.2019 17:09

Наталья Созинова, да почему же нет еды?! Салаты, сердца, каша перловая, мидии, творог - ничего себе перекусы!Вполне себе полноценная еда.

Наталья Созинова 08.08.2019 18:24

Юлия 77, вот поэтому я и толстая))) Для меня творог это вообще не еда. Еда должна быть горячей. Хотя бы в обед)))

Оксана 08.08.2019 19:40

Ольга Ф, Спасибо!

Оксана 08.08.2019 19:45

Наталья Созинова, На завтрак был творог с ряженкой, фруктами и орехами. Еда? - Еда. На обед, перловая каша с салатом "Метелка" и мидиями, набираю белок ими. На ужин, салат и куриные сердечки, еще доела кусочек вчерашнего отварного хека. Перекус сегодня был один - грейпфрут. А если считать, что горячий шоколад и сгущенка - это еда, то утренний перекус тоже был.

Все было очень вкусно и надеюсь правильно.

Оксана 08.08.2019 19:48

Юлия 77, Спасибо! Вы все правильно увидели, Юлия! Дарю цветочек

Оксана 08.08.2019 19:52

Наталья Созинова, Наталья, попробуйте убрать сосиски и сахар. Полезности в них нет, а вес прибавляют. Лучше кусочек рыбы, курочки, мяса, а вместо сахара мед. Все мы сюда пришли, чтобы убрать свой лишний вес и сайт нам, наши меню в этом помогают. У меня он движется вниз, хотя иногда позволяю себе тортик, пирог или хлебушек.

Оксана 08.08.2019 19:56

ALF, Мне очень приятно прочитать было такой комментарий, с ним еще новое слово узнала я - липолиз. Хорошо

Скажите, получить социальную версию, нужно обязательно быть в какой-то социальной сети или не обязательно, можно просто выставлять свои дни тут, чтобы открылись мне все диаграммы? Пойду посмотрю ваш рациона.