Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

07.08.2019 20:40

Дневник питания за 07.08.2019

Сегодня был такой день, с доеданием пирога и вкусного пахнущего свежего хлеба на вечер. Утром наверное не надо становиться на весы, чтобы не расстраиваться, но я не смогу не встать. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	351	263	6	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	256	5.1	0.3	0	0.9
сгущенка	28	92.4	2.2	2.4	15.7
манник	80	195.9	5.3	2.4	38.3
Итого	514	363	8	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4%	113	70.1	3.2	4.5	4.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	333	380	29	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	302	105.7	2.1	0.6	19.6
Итого	302	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хек припущенный, по 1-356	129	117.4	23	3.1	0
хала с кунжутом	75	222	6.5	4	39.2
Итого	530	600	39	26	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	496	0	0	0	0
Вода	478	0	0	0	0
Итого	1474	0	0	0	0
Итого за день	3504	1714	85	70	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%