Дневник питания за 05.08.2019

Удовлетворительное соотношение натрия и калия и чувство сытости целый день, поэтому можно пересмотреть и уменьшить питание или изменить его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2.5%	151	80.5	4.5	3.8	7.1
Смородина черная	64	28.2	0.6	0.3	4.7
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	433	366	27	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый пакетированный	250	2.5	0.5	0.3	0.3
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	118	113	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	146	61.3	2.2	0.1	12.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Пшенная каша по 1-278	98	106.8	2.7	3.3	16.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	500	556	21	35	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Монако Черничный чизкейк	110	251.7	4.2	11	34
Итого	110	251	4	11	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты паровые(филейный фарш)	67	83.1	13.6	2.2	2.1
Итого	67	83	13	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	126	114.7	22.4	3	0
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Итого	351	204	24	8	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3329	1578	93	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.08.2019 18:13

Участники сайта, подскажите, что нужно сделать, чтобы мной печатаемый текст был не заглавными буквами? Печатаю нормально, отсылаю - заглавные уже. При выходе из сайта вижу его снова обычными буквами.