Дневник питания за 04.08.2019

Утро доброе всем проснувшимся и еще не ложившимся! За окошком ливень стеной, обещали на весь день. Гремит гром, вот и посмотрим надолго ли зарядил этот дождь. День свой по питанию расписала, буду придерживаться его. Вес мой то стоит пару дней, то снова сползает потихоньку вниз. Хочется побыстрее бы, но знаю, что не все мои хочется полезны, так что буду снижать его постепенно, главное потом удерживать и снова снижать, не давать ему пойти вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	317	247	3	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кефир 2.5%	200	106.6	6	5	9.4
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	455	440	29	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп 30,07	250	74	3.5	3	7.8
Котлеты паровые(филейный фарш)	50	62.1	10.2	1.7	1.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	467	314	15	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	250	87	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты паровые(филейный фарш)	100	124.1	20.3	3.3	3.2
соте 30,07	200	45.4	3	0.4	7.4
Итого	300	169	23	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3389	1259	73	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 04.08.2019 06:58

Вчера, читая ленту, думала, зачем писать весть текст заглавными, а сегодня писала не ими, но после опубликования вижу то, что у других вчера. Как исправить эту ситуацию, кто знает и подскажет?

Елена 04.08.2019 07:03

Оксана, Уважаемая Оксана, прекратите писать заглавными буквами, это запрещено правилами сайта, воспринимается как крик, спасибо за понимание

TopDebore 04.08.2019 07:04

Оксана, ооо вы второй челлвек, у кого вижу подобную проблему.

Оксана 04.08.2019 09:25

Елена, Чуть выше, как только заметила, что все написано заглавными, я написала следующее: "Вчера, читая ленту, думала, зачем писать весь текст заглавными, а сегодня писала не ими, но после опубликования вижу то, что у других вчера. Как исправить эту ситуацию, кто знает и подскажет?"