Дневник питания за 26.10.2018

Посмотри, сестренка, как у меня получается, на что мне обратить внимание. Это более менее удачный день, по-моему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Гречневая каша со сливочным маслом	132	169	5.9	3.2	28.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
печень говяжья тушеная в сметане	42	69.3	4.7	3.1	2.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Лимон, протертый с сахаром	8	14.1	0	0	3.2
Сахар кусковой колотый	6	24	0	0	0
Итого	686	369	18	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Хлеб рижский заварной	44	110.9	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар кусковой колотый	8	32	0	0	0
Щи из щавеля по 1-132	221	106.1	5.1	7.7	4
Креветка отварная	86	81.7	19.6	1.5	1.3
Горошек Лента консервированный зеленый	65	25	2	0	4.2
Итого	824	357	26	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты Чио-Рио	1	91.8	1.1	5.5	9.7
капуста тушеная на масле с луком, кетчупом и морковью	240	116.6	4.1	5.8	12.5
колбаса Салями экстра	27	127.7	4.6	12.2	0
сыр Адыгейский	42	92.4	8	6.7	0
Креветка отварная	34	32.3	7.8	0.6	0.5
Итого	761	461	25	30	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3171	1189	70	53	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.10.2018 05:08

сахар кусковой и хлеб рижский, пустые бжу, вы при добавлении своего нового продукта внесли только калорийность, а надо еще добавить белки-жиры-углеводы

Викторовна 27.10.2018 12:54

Светусенька, точно, сахар - это одни углеводы, и много. Поэтому получилась красная линеечка. А если подкорректировать сахар кусковой и хлеб - будет ориентировочно норма.

Викторовна 27.10.2018 12:56

Нутриентов катастрофа как мало получилось.

Игорь Кизилов 27.10.2018 13:01

Углеводов 66. Это очень мало. И клетчатки мало. У вас цель похудение? И при этом сахар, конфеты и колбаса салями? Плохой выбор продуктов. Увы. И потом. Хлеб рижский, а БЖУ по нулям. Это как?

Elena chibambam 27.10.2018 13:03

А что вы нахимичили, что такой низкий рейтинг? Печень и яйца продукты с самым высоким рейтингом.....только они должны были дать минимум 40...

Викторовна 27.10.2018 13:19

Elena Дружинина, вот кстати да, с печенкой не может быть такой рейтинг. Где-то у нее ошибка, а где не пойму.

Викторовна 27.10.2018 13:28

Игорь Кизилов, согласна, в калораж вписаться - это для похудения недостаточно. Конфеты и сахар лучше уж заменить горьким шоколадом грамм 14 (в калорийности будет поменьше и по углеводам тоже, их там не 66, нет же БЖУ ни сахара, ни хлеба), а о колбасе вообще молчу, давно распрощалась с этим продухтом ))).

Светусенька 27.10.2018 16:04

Матильда, у нее рецепты вручную занесены без нутриентов

Игорь Кизилов 27.10.2018 16:38

Матильда, можно и сахарозаменителем обойтись)

Алина 27.10.2018 17:03

об этом уже писали выше и вам точно следует выбирать готовые рецепты и продукты в базе, у которых и БЖУ и нутриенты отмечены - на одну калорийность ориентироваться при выборе еды нельзя

Надежда 27.10.2018 17:07

спасибо, я пересмотрю, может где то действительно не учла