Дневник питания за 06.09.2018

Надежда, все классно. Велком! Главное - дефицит есть, и результат есть. Осталось .... за малым ))) Убирать лишние углеводы. Вот этот сырок ...на 180 ккал всю картинку и испортил, и по углям, и по жирам. А белков маловато ... Так и просится курогрудь! Например ))) грамм 80-90 вместо сырка. И все бы коридорчики стали зелеными ))) 

Матильда, понятно, это старые пристрастия вылезают 

да еще сырники, провокаторы столько калорий бахнули, а съела 4 штучки

Совет - завтра скопировать дневник, убрать сырок, вставить вместо него курицу или рыбу, сколько - будет видно и посмотреть на коридорчики. Думаю, что калораж будет меньше, дефицит больше, а сытость - лучше ))) И польза, конечно. Отличный старт, в принципе. Я новичком тоже колдовала долго над рационом )))

Не, утром надо заряжаться! Это терпит, а вот сладкий сырок ..... только он все  и испортил! Курогрудь - наше фсё! И в обед, и вечером грамм 40 ...с капуской ))  И будет классный рацион. По всем КБЖУ впишитесь.

Матильда, ясненько, завтра буду редактировать