Ver Veronika
04.09.2018 16:49
Дневник питания за 04.09.2018
Когда я на тренировке, люблю слушать русский рок! Вот супер тогда
настроение. Усталости не чувствую за день😚 и у меня сегодня любимое
кардио🤗🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 42.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Варенье из барбариса |
40
|
81.5 | 0 | 0 | 21.7 |
| Семена арбуза, сушеные |
20
|
111.4 | 5.7 | 9.5 | 3.1 |
| Итого | 310 | 581 | 16 | 25 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 405 | 98 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Арахис |
150
|
828 | 39.5 | 67.8 | 14.9 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
100
|
466 | 5.7 | 25.6 | 52.7 |
| Итого | 550 | 1387 | 54 | 93 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
100
|
470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 638 | 22 | 41 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 23.1 |
| Итого | 300 | 164 | 4 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2325 | 2923 | 100 | 167 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
