Ver Veronika
03.09.2018 16:50
Дневник питания за 03.09.2018
:) и я иду сегодня на кардио тренировку))) думаю вечерний
перекус будет кефир и персики) в сезон фруктов побольше:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
30
|
34.8 | 2.5 | 0.1 | 6.2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 571 | 38 | 38 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 500 | 221 | 4 | 0 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 544 | 3 | 30 | 63 |
| Итого за день | 1650 | 1338 | 46 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
