Дневник питания за 02.09.2018

Кардио...Вечерний перекус. Что подкажите?😀😀😀😀 кефир или чай???)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	17	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде	200	380	56.7	15.3	0
Итого	370	557	59	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	350	34	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	100	66.7	8.5	1.9	4.3
Итого	100	66	8	1	4
Итого за день	1220	720	69	24	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 02.09.2018 17:03

тут даже подсказать нечего, тут надо полностью рацион составлять Печально

Маша Иванова 02.09.2018 17:42

еды бы вам

tatoshka 02.09.2018 17:44

Поддерживаю. Маловато как то еды будет. Даже до трат в состоянии покоя не дотягиваете. Но если выбор кефир/вода то однозначно кефир, хоть немного подтчнитесь по калориям

Ольга Прокопенко 02.09.2018 17:46

150 грамм лимона за сутки на фоне отсутствия еды...не надо кардио, вы там в обморок придёте, лучше идите кушать ((((

Ver Veronika 04.09.2018 16:40

Светусенька, почему я себя нормально чувствую?

Ver Veronika 04.09.2018 16:41

Ольга Прокопенко, чесно нет)) с утра животик такой плоский и пресс видно) кушать жалко Чертовски злюсь

Любовь 04.09.2018 16:49

Ver Veronika, создаётся впечатление, что вы не используете кухонные весы, вес приблизительный. И ещё вопрос, как вы едите лимон? Интересует 100гр. за раз?

Ver Veronika 04.09.2018 17:05

Любовь, я только разбираюсь в етой програме. иногда все записала в один завтрак за день)) потому так и записала.

Любовь 04.09.2018 17:51

Ver Veronika, желаю поскорее вам разобраться с программой, всё же кухонные весы, это неотъемлемая принадлежность для ведения дневника, и подсчёта коридора ккал.

Alex 04.09.2018 17:55

Отвечая на Ваш вопрос, конечно лучше пить кефир.. Но как верно замечено в ранних постах, сосредотачиваться Вам надо совсем не на этом вопросе С улыбкой