Ver Veronika
05.09.2018 11:08
Хочу поделиться сочним рецептом.
300гр. Мясного фарша.
45гр. Моркови
30гр. Лука
50гр. Сира
2шт. Помидор
80гр. Листя салата
1-2 Дольки чеснока
1ст. Ложка семечек
1ст. Ложка сметанки
Соль/перец по вкусу
Пару капель лимона.
Ver Veronika
04.09.2018 16:49
Когда я на тренировке, люблю слушать русский рок! Вот супер тогда настроение. Усталости не чувствую за день😚 и у меня сегодня любимое кардио🤗🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Перловая крупа, приготовленная
150
184.5 3.4 0.7 42.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Варенье из барбариса
40
81.5 0 0 21.7
Семена арбуза, сушеные
20
111.4 5.7 9.5 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
300
93 9 0.2 12
Арахис
150
828 39.5 67.8 14.9
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой
100
466 5.7 25.6 52.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персики, сырые
200
78 1.8 0.5 19.1
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17.5 40.3 8.8
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 19.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ver Veronika
04.09.2018 16:43
Кто любит торт "Битое стекло"
Почему его тут не выкладывают
Ver Veronika
03.09.2018 16:50
:) и я иду сегодня на кардио тренировку))) думаю вечерний перекус будет кефир и персики) в сезон фруктов побольше:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80
372.8 10.9 36.6 0
Вода
150
0 0 0 0
Ананас
60
31.2 0.2 0.1 7.1
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
30
34.8 2.5 0.1 6.2
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ver Veronika
02.09.2018 17:02
Кардио...Вечерний перекус. Что подкажите?😀😀😀😀 кефир или чай???)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде
200
380 56.7 15.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лимон
100
34 0.9 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха рыбацкая
100
66.7 8.5 1.9 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ver Veronika
30.08.2018 12:11
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы