Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex

08.09.2018 00:32

Дневник питания за 07.09.2018

Рацион из серии - без комментариев)) после отравления стараюсь есть по-минимуму, надеюсь до конца выходных встану на прежние рельсы) тем более что в воскресенье тренировка..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	259.8	9.1	4.6	45.5
Вода	330	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Манго, сырое	100	60	0.8	0.4	15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	935	447	17	11	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	100	157	5.8	0.9	30.6
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	680	352	42	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Орех кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Хлебцы "Секрет Клеопатры"	50	182.6	7.6	5.6	21.3
Итого	430	482	16	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	130	27	0.7	0.4	5.1
Баклажаны (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода	660	0	0	0	0
Итого	990	90	2	0	17
Итого за день	3035	1372	79	45	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги