Бабушкин Чеснок
29.08.2018 14:14
Дневник питания за 29.08.2018
На низкоуглеводной диете достаточно сложно наедать базовые
каллории,хочу вам сказать. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
230
|
138 | 6.7 | 7.4 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 430 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Редис, сырой |
50
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
50
|
41 | 7.5 | 0.5 | 1.1 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
250
|
220.8 | 46.1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1464 | 639 | 96 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 800 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
370
|
588.3 | 65.1 | 34.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Огурец, парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Свинина мокрого посола, соленая, сырая |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
| Итого | 1025 | 856 | 70 | 54 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
34.5 | 1.3 | 3 | 1.3 |
| Арахис, все типы, жаренный на масле, без доб. соли |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.3 | 1.5 |
| Итого | 1016 | 94 | 4 | 8 | 2 |
| Итого за день | 5385 | 1812 | 179 | 95 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
