Дневник питания за 14.07.2019

Вчера был день поиска и тестирования шоколада.) Целый день специально писала все на листочек, а не сюда, чтобы не сбивать свой мозг подсчетами с пути его. Уже думала остановлюсь на шоколаде и все, но пришел ночной дожор в виде курицы и сметаны. И правильно сделал, а то было бы мало еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	940	125	2	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья	100	230	8	22	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Сыр Тильзитер (Сыры и творог)	28	93.5	7.8	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1155	601	30	50	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 25% жирности	63	157.5	1.5	15.8	2
Наринэ [ВкусВилл]	100	57	2.8	3.5	3.8
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	9	54.1	1.2	4.9	1.4
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	8	44.2	0.5	3	3.8
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	7	39.2	0.8	3.2	1.7
Итого	301	496	9	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	50	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	8	44.2	0.5	3	3.8
Темный Шоколад со Стевией Апельсин [Ашан]	5	22.2	0.3	1.5	1.9
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	7	39.2	0.8	3.2	1.7
Итого	950	127	2	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное вкусвилл	50	95.5	7	7.5	0
Куриные крылья	20	46	1.6	4.4	0
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	510	258	9	23	1
Итого за день	4446	1617	55	138	34