Дневник питания за 10.07.2019

Иду на понижение.) Хотела 1200 оставить, есть уж и не хотелось, но надо, что делать. Надеюсь, ночной жор не настигнет, лучше бы поспать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Масло какао (Масла и жиры)	4	36	0	4	0
Итого	924	81	2	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	130	204.1	16.5	15	0.9
Масло какао (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Кофе для Похудения [Леовит]	1	3	0.4	0.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	556	424	30	29	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Свинина, грудинка мякоть	65	391.3	5.2	41.1	0
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	65	257.4	17.6	20.2	0
Вода	300	0	0	0	0
салатная смесь "Сезонная" вкусвилл	20	3.5	0.2	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	900	702	25	63	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш тушеный в мульте	30	95.4	3.6	9	0
Итого	30	95	3	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия холодного копчения	15	22.5	3.5	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	130	4	12	0
Итого за день	4090	1434	66	120	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 11.07.2019 01:43

Удачи в пути на понижение!

Анна 11.07.2019 11:07

Елена, спасибо, я, правда, к этому не очень стремлюсь, скорее наблюдаю. Чистота эксперимента только нарушена, у меня там кофе леовит присутствует похудательный (смысла в нем не было особого, просто давно хотела попробовать, что за штука такая, теперь купила, приходится пить Широкая улыбка

), там много хрома (хорошая штука для организма), он аппетит должен сбивать, так что может это его работа частично, теперь придется его дальше пить, чтоб посмотреть, когда меня опять на 2000 ккал потянет или не потянет.