Дневник питания за 09.07.2019

Так немножко по ощущениям небольшой пережор имеется. Прям совсем на грани, можно было на 50 ккал меньше.) Но есть больше не хочется, на обычной еде ещё б 300-400 пришлось бы добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Творог 9% жирности	5	8.5	0.9	0.5	0.2
Итого	948	156	3	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	130	204.1	16.5	15	0.9
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	40	158.4	10.8	12.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе для Похудения [Леовит]	1	3	0.4	0.1	0.3
Масло какао (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Итого	536	482	30	36	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш тушеный в мульте	105	333.9	12.6	31.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	785	603	17	53	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	40	158.4	10.8	12.4	0
Итого	270	233	12	17	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Голень с Кожей Охлажденная [ВкусВилл]	62	96.7	11.8	5.6	0.3
Итого	662	96	11	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	20.8	1.3	1	1
Масло какао	3	27	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	303	78	2	5	3
Итого за день	4104	1650	78	133	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.07.2019 12:31

Анна,а шоколад из кетоза не выбивает? Вроде бы Линдт даже 99% с сахаром.

Анна 10.07.2019 13:14

Алла, смотря сколько съесть, если всю сразу, то может, а так 85 и 99 подъедает народ аккуратненько, я видела. Конечно, в 99 углеводов меньше в разы, но не было его в магазе. Но всю сразу съедать не хочется совершенно, значит кетоз на месте. Широкая улыбка

Алла 11.07.2019 10:02

Анна, Класс, спасибо, а то уж думала, не видать мне шоколада на кето)) как раз плитка 99% есть. Я его максимум пять грамм могу съесть, а там 4 грамма углеводов на всю плитку весом 50 г. Но из-за содержания сахара боялась есть.

Анна 11.07.2019 10:55

Алла, не все так плохо.) Но к слову сказать, не очень то и хочется шоколада, 99% одна штука у меня вот аж 3 недели поедалась, а я то когда-то могла молочных аж 2 штуки в день поглощать. Да и всегда можно сварить какао совсем без сахара или с подсластителем. И даже можно что-то более густое сварить, вот думаю попробовать что-то типа глазури или ганаша сделать, но надо стевию+эритрол раздобыть, а все как-то руки не доходят.

Ирина 11.07.2019 10:55

Алла, а я вообще 99% есть не могу. Одна плитка 100 гр уже год лежит.Так в этом году мне ещё одну подарили😂

Алла 11.07.2019 11:19

Анна, Фит-парад в Пятёрочке продаётся, номер 7 или 10, точно не помню, как раз сочетание стевии, эритритола и сукралозы. Сразу не вкусно, но потом привыкаешь.

Анна 11.07.2019 12:00

Алла, вроде встречала недавно такое (или путаю с шоколадом уже), но сукралозу не хотелось бы.