Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

09.07.2019 00:14

Дневник питания за 08.07.2019

Ну как то так для примера. Не все, конечно точно, но почти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Масло какао	3	27	0	3	0
Сыр Мягкий Маскарпоне [Избенка]	10	36	0.4	3.6	0.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	140	224	18.1	16.2	1.1
Сыр Российский (Сыры и творог)	50	181.5	12.1	14.8	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Горький Шоколад 85% [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
салатная смесь "Сезонная" вкусвилл	40	7	0.5	0.1	0.8
Итого	1818	686	34	56	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	130	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горький Шоколад 85% [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Итого	310	58	1	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	501	36	37	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Масло какао	3	27	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	633	103	2	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рёбрышки свиные гриль	110	565.4	11	58	0
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	7	45.6	1.1	4.2	0.8
Масло какао	3	27	0	3	0
Сыр Грювер [Пружаны]	20	73	5.2	5.8	0
Какао	300	24.9	1.5	1.2	1.2
Итого	440	735	18	72	2
Итого за день	5031	2103	94	178	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги