Анна
09.07.2019 00:14
Дневник питания за 08.07.2019
Ну как то так для примера. Не все, конечно точно, но почти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Мягкий Маскарпоне [Избенка] |
10
|
36 | 0.4 | 3.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
140
|
224 | 18.1 | 16.2 | 1.1 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
50
|
181.5 | 12.1 | 14.8 | 0.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 1.9 |
| салатная смесь "Сезонная" вкусвилл |
40
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1818 | 686 | 34 | 56 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 130 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 1.9 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 501 | 36 | 37 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
10
|
58.4 | 1.3 | 4.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 103 | 2 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рёбрышки свиные гриль |
110
|
565.4 | 11 | 58 | 0 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.2 | 0.8 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Грювер [Пружаны] |
20
|
73 | 5.2 | 5.8 | 0 |
| Какао |
300
|
24.9 | 1.5 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 440 | 735 | 18 | 72 | 2 |
| Итого за день | 5031 | 2103 | 94 | 178 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
