Дневник питания за 08.09.2018

С песенками вчера перебрала малость. Мозг требовал отчаянно.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Вода	350	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1070	322	10	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварики	100	533	0	0	0
Итого	100	533	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]	100	490	7	24	60
Чокопай [Orion]	28	123.2	1.1	4.5	19.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	20	66	1.4	0.4	14.2
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	10	51	0.6	3	5.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	958	868	15	37	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Виктория]	200	390	14	18	42
Итого	200	390	14	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Какао с молоком без сахара	300	99	6	6	7.5
Итого	400	123	7	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	50	167	2	6	26
Итого за день	2778	2404	48	81	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 10.09.2018 11:05

Добрый день! А заварики это что интересно? Посмотрела на ваш рацион: ох и любите вы углеводы, от которых мы и страдаем. Как говорила моя знакомая : пять минут на языке и всю жизнь на бедрах- вот за это сейчас и расплачиваемся лишним весом. А без чипсов никак? Или вы еще ищите себя в составлении правильного режима. Если, что не так, не обижайтесь.

Анна 10.09.2018 11:14

Вот они злодеи)

Анна 10.09.2018 11:14

http://i6.otzovik.com/2018/05/10/6450230/img/42271203.jpeg

Анна 10.09.2018 11:22

Да вроде нормально углеводов. Это вот день такой выдался, что на них напасть пришлось (хотя, в итоге тоже норм), а чипсов 1 пластиночку съела попробовать, но ничего особенного, невкусные как и обычные чипсы. Но я сейчас да, в состоянии некоторого эксперимента (углеводы для него тоже нужны)), пока успешного. С 53,7 хочу до 51,7, кое чего на талии надо убрать.