Елена

25.05.2020 05:31

Дневник питания за 24.05.2020

При средней калорийности 1800 за 3 недели ушло 1,9 кг. Всегда сыта. В эту калорийность трудно вписать спиртное. На этой неделе удалось. Один раз 110 г коньяка, во второй - 2 бокала шампанского. Муж худеет со мной. У него тоже успехи.
Вчера с ним разговаривали о том, что спиртное однозначно на НАС плохо влияет. Особенно пиво и с ним СОПУТСТВУЮЩЕЕ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	126	29	2.3	0.1	3.8
Овсяноблин	212	242.1	11.9	10.4	25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	2688	421	26	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Итого	41	124	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сайрой и булгуром 24.05.20	530	374.7	19.1	20.7	26
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Вишня замороженная, неподслащенная	23	10.6	0.2	0.1	2.2
Итого	698	528	25	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	300	323.7	54.1	11.7	0.9
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	42	7.1	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Шоколад O'zera Milk & Orange [KDV]	9	48.6	0.6	3	4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Псиллиум [Excess Free]	8	3.4	0.2	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	15	19.5	0.4	0	4.2
Итого	597	529	61	23	18
Итого за день	4024	1604	120	79	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.05.2020 05:56

обращаю внимание, что у вас главная проблема - спиртное, может надо задуматься, что запиваете, каких эмоций не хватает и поработать над этим, просто обидно, вы уже так долго гоняете вес туда-сюда

Татьяна 25.05.2020 06:16

Чтобы что-то убрать, нужно вместо этого что-то добавить. Я когда чем-то сильно занята, о еде не вспоминаю. А от скуки ещё отвлекают хобби разные и прогулки.

ЛАРИСА 25.05.2020 10:52

Не знаю , я не считаю проблемой 2 стакана вина в неделю это не проблематично. Как то пришлось пожить во Франции , там это как с добрым утром- утром бокал белого вина, в обед бокал розового и вечером бокал красного , именно бокал не более. Ни кто не спился все приличные люди. Вино неприменно сухое для лучшей переработки пищи )))))

stasisina@inbox.lv 25.05.2020 11:27

Естественно при похудание спиртное табу,можно 150 гр.красного сухого вина

ALF 25.05.2020 11:45

Этанол, как хим. соединение для организма не страшен. После 12 -ти часового голодания и обильного приема пищи, наша тушка внутри вырабатывает не плохую дозу алкоголя. Это что касается эндогенного напитка. Экзогенный алкоголь бьет по синтезу аминокислот в организме, тормозит липолиз и выжигает оболочку нейронов в головном мозге. Нейроны гибнут.

Ольга Прокопенко 25.05.2020 11:48

Светусенька, что можно запить ста граммами коньяка и парой бокалов вина раз в неделю? Воду погонять туда-сюда, с закуской перебрать пару раз, да, согласна, но на запивание эмоций, вроде, не тянет)))).

Светусенька 25.05.2020 11:52

Ольга Прокопенко, ну здесь уже пару раз за неделю, просто Елена гоняет туда-сюда, явно где-то проблема зарыта, просто предложила обдумать этот вариант, вот мне и раз в год выпить не хочется, а вот заесть могу, но знаю в каком случае и стараюсь с этим работать

Ольга Прокопенко 25.05.2020 11:55

Светусенька, меня, если честно, пугает эта современная тенденция с чем-то там работать и за всё быть виноватой. За съеденное, за выпитое, за сказанное, за сделанное, как, собственно, и за всё то же самое, только отсутствующее. Полагаю, надо проще ко всему относиться, тогда и заедать/запивать меньше поводов будет))))

Елена 25.05.2020 12:29

Светусенька, не могу сказать что запиваю прям, но люблю выпить) в хорошей компании близких людей.
Гоняю вес - вот это проблема. Нет мотивации сейчас вообще, найти её для себя не могу. Вес попер, когда перестала заниматься физкультурой. Работаю сейчас над этим вопросом.

Елена 25.05.2020 12:30

Ольга Прокопенко написал:
Полагаю, надо проще ко всему относиться, тогда и заедать/запивать меньше поводов будет))))

да)

Елена 25.05.2020 12:31

Татьяна, очень надеюсь, что в ближайшее время у меня этот вопрос разрешится. Было много нестабильности у меня в последнее время и стресса.

Елена 25.05.2020 12:33

stasisina@inbox.lv, согласна, важно смочь себя ограничить после 150 г вина. Для этого нужно понимание последствий и конечной цели. У меня с этим иногда туго)

Елена 25.05.2020 12:33

ALF, расшифруйте, плиз?

Михаил 25.05.2020 12:45

Ольга Прокопенко, тут полностью согласен. все почему-то обязательно хотят над чем-то поработать, найти крайних, заняться самолинчиванием и постоянным загоном себя в стресовое состояние. ввыпил не много - алкаголик, позволил себе вкусняшку - слабовольный и т.д. прям жуть...

Ольга Прокопенко 25.05.2020 12:50

Михаил Левин, надо с этим поработать Широкая улыбка

Михаил 25.05.2020 12:56

Елена ekor (40+/179/76), Экзогенный алкоголь, это алкоголь который мы пьём. Эндрогенный алкоголь, это тот который выробатывает сам организм. алкоголизм объясняют замещением внутренего алкоголя внещним. что приводит к сбою работы аргонизма в той части, что связана с выробткой алкаголя и его последующего использования. то что не спиваются те нации которые пьют по не многу постоянно, объясняют тем, что у них выробатывается какой-то фермент или функция организма по переработке внешнего алкоголя. точно не знаю, сильно не вникал.

Михаил 25.05.2020 12:58

Ольга Прокопенко, ага, начнём движение против самолинчивания и укоров в обществе Широкая улыбка

Алексей 25.05.2020 13:03

Михаил Левин, этанол эндогенный и этанол экзогенный - это одно и тоже вещество, никаких отдельных ферментов для экзогенного этанола не существует.

Светусенька 25.05.2020 13:07

Елена ekor (40+/179/76), для меня мотивация зеркало и здоровье, не хочу назад в толстую и больную, даже в дни праздников, один день ем что хочу, на следующий день все, в строй на здоровое питание, но я никакие продукты для себя не исключаю и не запрещаю, это на мне не работает, ем все что хочется, но в пределах калорийности, за счет этого и держусь

Михаил 25.05.2020 13:07

Алексей, написал то что нашол на прсторах интернета и на том, что есть какой-то супер фермент не настаиваю. С улыбкой

это как и с веганами, что типа у них появляется какой-то фермент который начинает брать из растительной пищи те вещества которые должны поступать из животной пищи. в плане алкоголя вообще нет единого мнения. только одно точно ясно, что если жёстко бухать то с головой явно будут проблемы. а всё остальное весьма отнасительно. кто-то пьёт и живёт долго и счастливо, а кто-то не пьёт и помирает довольно рано.

Алексей 25.05.2020 13:14

Михаил Левин, в интернете чего только не пишут, однако стоит помнить один из базовых постулатов химии: свойства вещества не зависят от способа его получения. А так да, жестко бухать - так себе идея С улыбкой

Михаил 25.05.2020 13:19

Алексей, химия наше всё 😉

ALF 25.05.2020 13:42

Елена ekor (40+/179/76), Что?

ALF 25.05.2020 13:45

Михаил Левин, Алкогольдегидрогеназа называется. У индейцев и народов Севера этого фермента в организме нет.

Яна Стройняшка 25.05.2020 13:46

профилактические беседы о вреде алкоголя? одобряю! ик!

Михаил 25.05.2020 13:51

ALF, я в тему алкоголя сильно не вникал. Это вообще тёмный лес. И каждого своя правда. Я даже не знаю проводились ли маштабные исследования на тему алкоголя. В плане питания есть море маштабных исследований которые в принципе перечеркнули многие старые убеждения о вреде жира, холестерина и много чего ещё. А вот про алкоголь ещё не искал особо. 🙂 За инфу спасибо. Будет, что посмотреть.

ALF 25.05.2020 13:53

Михаил Левин, Официальная медицина признает алкоголь самым действенным антидепресантом. Все дело в дозе.

Михаил 25.05.2020 13:57

ALF, с дозами бывают проблемы. Да и по своему опыту вижу, что у всех разная чувствительность к алкоголю. Кому-то хватает и пробку понюхать, а кто-то снимает стресс литром водки. (Я утрирую)

Жанна 25.05.2020 14:03

Михаил Левин, есть исследования и о « пользе» алкоголя , например здесь можно посмотреть https://shazoo.ru/2018/08/25/69431/masshtabnoe-issledovanie-ukazalo-chto-alkogol-prinosit-tolko-vred. Есть исследования и о влиянии алкоголя в спорте, это надо поискать, у меня нет сохраненных. Насколько помню, алк ухудшает восстановление, тормозит синтез белка и липолиз

ALF 25.05.2020 14:05

Михаил Левин, Про литр водки - это высокий уровень алкогольдегидрогеназы.

Ольга Прокопенко 25.05.2020 14:13

Михаил Левин, эдак психологи всякие без работы же останутся))))

Михаил 25.05.2020 14:34

Ольга Прокопенко, ничего, пусть профиль меняют 😊

Натали 25.05.2020 14:47

Не думаю, что чутка коньяка пару раз в месяц повредят вашей фигуре)

Ольга Прокопенко 25.05.2020 14:52

Михаил Левин, согласна, психиатры нужнее будут По секрету

Михаил 25.05.2020 15:17

Ольга Прокопенко, хорошие психатерапевты всегда нужны. а то как всякие "умные" теории писать так куча желающих, а как дать качественое лечение так не найти.