Елена ekor (40+/179/76)
10.05.2020 06:20
Дневник питания за 09.05.2020
Вчера решила посчитать калорийность своего ужина (со спиртным).
Считала прям очень тщательно, привычный к подсчётам муж даже
закатывал глаза. Хочу сказать, что ужин удался - 1646 калорий -
дневная норма.
При этом, хочу отметить, что не были ничего супервредного (ну, кроме спиртного, конечно). Были просто жаренные (на не большом количестве масла) караси в сметане.
При этом, хочу отметить, что не были ничего супервредного (ну, кроме спиртного, конечно). Были просто жаренные (на не большом количестве масла) караси в сметане.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
12
|
56.4 | 0.7 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
14
|
33.6 | 0.9 | 3.3 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 2611 | 389 | 21 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами, фасолью, сливками 07.05.20 |
144
|
118.7 | 12.7 | 5.6 | 4.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
58
|
58.6 | 1.7 | 2 | 8.5 |
| Пудинг с чиа и какао |
138
|
158.1 | 6.5 | 9.7 | 6.5 |
| Итого | 340 | 335 | 20 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
585 | 2.3 | 0 | 18.8 |
| Карась |
400
|
348 | 70.8 | 7.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
600
|
258 | 2.8 | 0 | 21.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 2259 | 1646 | 86 | 32 | 85 |
| Итого за день | 5210 | 2370 | 129 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
