Елена
08.04.2020 07:08
Дневник питания за 07.04.2020
Дела нормальные, ещё отвес 300г, итого 76,5 кг.
Калорийность низкая, сегодня попробую сделать побольше. Выезжала сегодня в больницу для мамы - очень много народа именно в больнице, как в обычный рабочий день. Ну да, болезни никто не отменял.
Калорийность низкая, сегодня попробую сделать побольше. Выезжала сегодня в больницу для мамы - очень много народа именно в больнице, как в обычный рабочий день. Ну да, болезни никто не отменял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая] |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
29
|
136.3 | 1.7 | 14.5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
99
|
24.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
48
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 2604 | 449 | 19 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
17
|
82.6 | 2.8 | 5.2 | 1.3 |
| Варенец 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 552 | 198 | 7 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
85
|
28.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
45
|
13.1 | 1.6 | 0.3 | 0.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Голубцы Ленивые (куриные) |
150
|
178.5 | 11.7 | 8.3 | 14.1 |
| Итого | 465 | 297 | 18 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Варенец 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 772 | 406 | 45 | 17 | 13 |
| Итого за день | 4553 | 1419 | 93 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
