Елена
28.03.2020 07:07
Дневник питания за 27.03.2020
Веду тут дневник веса моего мужа. За год его худения (спиртное
присутствует иногда) сбросил 12,4 кг. ИМТ с 31 до 27. Умница мой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Капуста белокочанная |
119
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2584 | 356 | 28 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| Итого | 282 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Винегрет |
150
|
172.4 | 3.6 | 12.6 | 11.1 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 473 | 485 | 32 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 4 в 1 [Якобс] |
12
|
55.2 | 0.2 | 2.3 | 8.5 |
| Итого | 12 | 55 | 0 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
85
|
85.9 | 2.6 | 2.9 | 12.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
180
|
63 | 0.8 | 0.2 | 12.7 |
| Печень говяжья в сметане 27.03.20 |
185
|
153 | 13.7 | 6.1 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
99
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1408 | 809 | 20 | 9 | 41 |
| Итого за день | 4759 | 1816 | 81 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Александр Караваев
28.03.2020 09:51
Ещё чуть-чуть осталось
Елена
28.03.2020 10:03
Александр
Караваев, он настроен сбросить еще 6 кг. (на спор)
Римма
28.03.2020 10:20
Одна забота,хоть и приятная осталась-это менять гардеробчик
супругу.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
