Дневник питания за 26.03.2020

Пыталась перейти на строго 3-х разовое питание (типа, это здоровЕе) - не получается, всё равно что-то к кофе-чаю запихну в рот.
Вспомнила, что прекрасно худелось и на 4-5 разовом питании. Решила, что не буду травмировать свою психику и сейчас и вернусь на полноценное 4-х разовое. 3 основных + перекус. Только надо продумать, что таскать на работу - там искушений полно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Итого	2666	497	22	36	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	270	28	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	20	34.4	1.3	2.9	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Зефир	65	211.9	0.5	0.1	51.9
Крендельки "Krutzel" Немецкий Бретцель с Солью [KDV]	30	121.5	2.9	3.3	20.1
Итого	475	723	46	18	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Икра минтая пробойная, соленая	7	9.2	2	0.1	0.1
Алтайские Хлебцы Ржаные Улучшенные [Продукт Алтая]	7	23	0.7	0.3	4.8
Итого	654	346	29	15	21
Итого за день	4065	1596	98	72	136