Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.01.2020 07:23

Дневник питания за 20.01.2020

Встав на весы после ужина японской кухней (суши-ролы) увидела привес за "новогодние" 20 дней почти 4 кг. Ужас, ем-пью без меры.
Решила пожестить и ушла на 1300 без плохих углеводов. Отвес за день (отлив, вернее будет сказано) 1,1 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	19	90.1	1.1	9.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	2576	377	20	26	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кальмары тушеные в сметане	180	164.5	18.5	6.8	6.7
Салат Витаминный	130	87	1.7	4.3	10.5
Итого	445	382	23	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	210	75.6	5.3	2.5	7.4
Курица отварная, по 2-4	52	126.9	11.8	8.8	0
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	843	514	53	23	18
Итого за день	4064	1277	97	65	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно