Елена
19.12.2019 02:14
Дневник питания за 18.12.2019
Сбитый график работы и ПМС дали вчера просто неконтролируемые
"заеды". Обеды позже стандартного времени на 1,5 часа и понеслась -
печенье, шоколад...
На ужин смогла удержаться - стакан кефира и редька.
Калорийность в норме.
На ужин смогла удержаться - стакан кефира и редька.
Калорийность в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяноблин |
212
|
242.1 | 11.9 | 10.4 | 25 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
21
|
98.7 | 1.3 | 10.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 2679 | 531 | 22 | 34 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
130
|
149.9 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп-пюре овощной 29.11.19 |
350
|
139 | 6.3 | 3.9 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo] |
100
|
509 | 4.6 | 25 | 66 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 660 | 1052 | 40 | 53 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 500 | 178 | 12 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3839 | 1762 | 75 | 91 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алена
19.12.2019 08:26
Дуратский график, ПМС - действительно выживают из колеи. Позавчера
сбила режим и зажевала мороженое из Мака. Вчера весь день прошёл
под чувством голода и желания съесть что-то не правильное!
Ольга
19.12.2019 17:13
ekor (Елена,
40+/179/76), ой девочки, да. Живот надувает, штормит, +2
кг, а завтра корпоратив а я буду как беременная ((((((((((((((( а
есть то как охота всякой фигни
, у
меня такая фигня всегда случается на важное мероприятие, отпуск,
праздник и прочее )))))))))))))) 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
