Дневник питания за 27.11.2019

Регулярный подсчет калорий даёт результат, сначала дисциплинированность, потом, всё таки стараешься вписаться в нужную калорийность.
Результат есть, 2 недели регулярных подсчетов минус 2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	117	26.9	2.1	0.1	3.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню]	14	43.4	2	0.3	8.4
Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб]	27	128	1.6	13.5	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	2670	494	24	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	337	137	8	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью (домашний)	400	224.8	11.2	6	30.8
Курица отварная, по 2-4	44	107.4	9.9	7.5	0
Брокколи, цветы, сырая	170	47.6	5.1	0.6	4.7
Хлебцы Кукурузно-Пшеничные с Протеином [Здоровое Меню]	14	43.4	2	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	671	574	35	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Винегрет овощной без масла	270	108.3	4.9	0.5	18.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	500	434	36	16	33
Итого за день	4178	1641	105	87	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 28.11.2019 09:07

Отличный результат!!!

Галина 28.11.2019 09:44

Вроде и настроение чуть получше...да, Лен?! Все наладится. Главное - себя беречь, любить и не только для себя, но и для других! Дарю цветочек

Елена 28.11.2019 10:36

Добрый день, скажите пожалуйста, увидела у вас в рационе гречневая каша из крупы ядрица по 1-278, что значат цифры? Пррсто не в первый раз при запоонении дневника встречаюсь с таким обозначением, а как это понимать нигде не нашла. Может вы мне раз'ясните, если не сложно.

Елена 28.11.2019 10:48

Действительно неплохой результат за две недели! Меня тоже программа дисциплинирует,но правда бывают и срывы.Главное не бросать и снова возвращаться.Раньше,после срывов у меня были большие перерывы,теперь я научилась не обращать внимание на срывы и продолжать как ни в чём не бывало.

Елена ekor (40+/179/76) 28.11.2019 13:13

Галина написал:
Вроде и настроение чуть получше...да, Лен?!

К сожалению, с настроением гав.о, у мамы все признаки рака два дня назад онколог признал (но это не 100% инфа), на следующей неделе кладем в больницу. Стараюсь сейчас не паниковать, лучше от этого никому не будет..

Но я с едой вошла в калею, убрала мусор-мусор, и вес пошел вниз. И не бывает диких приступов по желанию съесть сладкое.

Елена ekor (40+/179/76) 28.11.2019 13:14

Елена, я как-то, сварила несколько раз дома кашу с подсчетом всех калорий и она у меня полностью совпала с этой строкой, так и использую теперь.
Сама не знаю, что эти цифры значат.

Елена ekor (40+/179/76) 28.11.2019 13:15

Елена, да, главное, войти в состояние "потока" и вес падает стабильно тогда)))))))))))

Елена 01.12.2019 08:54

Спасибо большое за ваш ответ

Алена 01.12.2019 09:11

Елена, это обозначение рецепта в источнике, откуда он берется. Если выбираете данный рецепт, то внизу есть либо переыеслинение сырья с количеством, либо источник (что-то типо сборника рецептур, ну или кулинарной книги).
Если Вы сомневаетесь, что готовите по классическим канонам, то проверьте соответствие пробным рецептом