Дневник питания за 23.11.2019

Вчера удалось вписать спиртное в калорийность.
На ужин была диетическая версия селёдки под шубой в большом объеме. Из диетического в ней была заправка - майонез + мягкий обезжиренный творог. На вкус нормально.
Разболелась, много жидкости пила, поэтому +200г.
Сегодня со здоровьем вообще жесть. Лечусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	109	25.1	2	0.1	3.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	2561	412	23	30	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	508	306	13	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	120	286.8	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сельдь под шубой 23.11.19	650	679.9	35.1	37.7	50.1
Итого	800	976	35	37	52
Итого за день	3869	1695	71	80	98