Дневник питания за 22.11.2019

За неделю худею, за выходные поправляюсь.
На выходных хочется приготовить что-то вкусное, выпить вечером вина, расслабиться. После спиртного у меня всегда жор. А если это пиво, то вообще тогда - все предыдущие труды за 2 неделю насмарку. Прокачивать тему отказа от алкоголя надо..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	126	29	2.3	0.1	3.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	17	87.4	1.7	9	0
Итого	2603	471	25	34	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Индейка, только мясо	120	138	27.2	2.3	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	711	695	38	35	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	15	10.4	0.1	0	2.6
Итого	15	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в сметане	220	203.7	16.9	8.6	14.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	68	68.7	2	2.3	9.9
Салат Афицион (Овощи и зелень)	49	6.9	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	810	391	26	17	30
Итого за день	4139	1568	90	86	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 23.11.2019 08:06

А вписать в колорийность не? ну например на завтрак что то легкое, на обед супчик... а на вечер пиво с рыбой (или с чем там)... в пределах хотя бы поддержания веса?

Апполосская пушишка 23.11.2019 08:09

Или заменить? Бокал чего—нибудь другого,сока,чая,кофе?)) После алкоголя, мне кажется, у всех жор)

Ναταλία 23.11.2019 08:20

Может стоит поискать другие способы расслабиться? Меня хорошо танцы расслабляют, книга или вечерняя прогулка. Но иногда так хочется вина, что никакие замены не катят Подмигиваю

Евгений 23.11.2019 08:36

Карр Ален "Легкий способ бросить пить" рекомендую. Можно бесплатно найти в интернете и почитать и аудио книгу, как больше нравиться. Это для дех кто хочет реально бросить в не зависимости от того, выпиваете ли вы пару бокалов по выходным или пьете каждый день. На многое посмотрите по другому.

Марина 23.11.2019 08:56

Мира, у меня нет жора на алкоголь)

Апполосская пушишка 23.11.2019 09:02

Марина, значит не тем закусываете Широкая улыбка

Марина 23.11.2019 09:34

Мира, а вообще не закусываю)

Анастасия 23.11.2019 09:35

Марина,

правильно че портить алкоголь закуской)))

Елена 23.11.2019 09:35

Я исключила алкоголь,он реально мешает моему похудению,всегда потом ем что попало и когда попало,в независимости от того голодна я или нет и переедаю.Исключила и отлично себя чувствую,возможно вообще не ьуду больше его употреблять,как то совсем не тянет.

Анастасия 23.11.2019 09:44

Елена, каждому свое) я не исключала... правда пока стоит 19 литров домашнего вина... и как то пока не охота... постоянно одна (вернее с ребенком), а пить одной скучно. Не страдаю по алкоголю, но и когда хочется - не отвергаю его. Тем более 300 грамм хорошего вина - даже полезно для организма.

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 10:48

Анастасия, можно, конечно, раньше так и было, умудрялась вписывать, хотя алкоголь всегда задерживал похудение. Сейчас пропал запал, и когда стоить чуть выпить, появляется мысль, да и пофиг, раньше такого не было(

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 10:48

Мира, люблю выпить)

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 10:49

Марина написал:
у меня нет жора на алкоголь)

зивидую)

Анастасия 23.11.2019 10:49

ekor (Елена, 46 лет), ну после алкоголя обязательно +, но это не жир) потому я не обращаю внимания... не взвешивайтесь на следующий день, если это вас нервирует, 2-3 дня и вес вернется к норме. Ну а мысли, мысли надо направлять в нужную сторону, расслабились - поработали.

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 10:50

Ναταλία написал:
Может стоит поискать другие способы расслабиться?

Наташа, в теории так и надо, но... блин, пишу, понимаю, что просто оправдываю свое желание выпить раз в неделю и пожрать С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 10:52

Евгений, спасибо, курить бросила легко оба раза Широкая улыбка

после первого не курила 2 года (родился ребенок), после второго не курю 13 лет, я счастлива.
Видимо, алкоголь мне дает что-то, чего не хватает.
Книгу почитаю, обязательно, спасибо Хорошо