Дневник питания за 21.11.2019

Как тяжело, без прежней "лёгкости" и азарта идет снижение веса. Спасибо осознанию, что "разъелась" только на 8 кг. за 10 месяцев. Эти 8 кг. желательно сбросить относительно быстро - за 3 месяца, но НГ на носу, а, как показывает мой личный опыт, "ноги" (лишние кг растут как раз оттуда).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	121	27.8	2.2	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Овсяноблин	212	242.1	11.9	10.4	25
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	14	72	1.4	7.4	0
Итого	2678	457	23	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад 97,7% [O'Zera]	8	44	1.1	3.8	1.4
Итого	258	49	1	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Кета	100	127	19	5.6	0
Яйцо куриное, омлет	30	46.2	3.2	3.5	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	80	360	5	14.5	52.7
Итого	582	678	31	28	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья в сметане	220	203.7	16.9	8.6	14.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	68	68.7	2	2.3	9.9
Салат Афицион (Овощи и зелень)	40	5.6	0.6	0.1	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Итого	911	597	38	33	33
Итого за день	4429	1782	94	93	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 22.11.2019 08:33

Согласен с вами. Ноги растут из профицита калорий. На дефиците всю жизнь не проживешь. Я на этих качелях живу с 2015 года.

Елена ekor (40+/179/76) 22.11.2019 11:21

ALF, какие у вас "качели" максимальные были?

ALF 22.11.2019 11:37

ekor (Елена, 46 лет), После сброса 42 кг. Вернулось 13 кг. в течении 2-х лет. Сейчас в пределах водной погрешности (2 - 2,5 кг) Вес не растет и не худеет. Мне тело подсказывает, что ему так комфортно, хотя питание и физ. нагрузки сохраняю те же.

Елена ekor (40+/179/76) 22.11.2019 12:04

ALF, похоже у меня так же, организм не готов к моему "идеальному" весу был. В сегодняшнем весе мне психологически комфортно.

ALF 22.11.2019 17:05

ekor (Елена, 46 лет), Вот и будем жить так, как природа нам диктует. Конечно мои 170 кг - это жесть. Схлопотал от той жизни пупочную грыжу, а под нож ложится особого желания нет. Опять же кожа. Фартук ношу с 2014 года. Читал науку в Сети. Все процедуры косметики - чушь. Только хирургия решает этот вопрос ( при сильном провисании кожи). Питание и физнагрузку мы отрегулировали, в остальном как Бог положит.

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 08:02

ALF, у меня мама весила больше 180 кг., похудеть смогла только до 155, больше не хочет психологически - еда у неё единственная радость...
Так вот, когда ей делали какую-то операцию, походу решили сделать доброе дело и удалил фартук с жиром - около 20 кг., не помогло, всё равно наела еще больше и теперь жалуется, что врачи козлы, этот шов натянут и ей давит и т.д. Дело не во врачах, а в аппетите, конечно...

ALF 23.11.2019 09:24

ekor (Елена, 46 лет), Я в курсе, к чему ведут операции на жире. Это очень индивидуально. Кому - то действительно помогает, а кому -то вред. Меня удивляют и истории о похудении на 100 и более кг. Жир уходит, а где же ваша кожа? Пример с Семчевым - актером. Сам он не признается, что делал хирургию. Но в клинику после похудения уже попал. Здоровье пошатнулось. Журналюги это быстро подхватили. На ленте был пост. Писала женщина, которая боролась с весом 14 лет. Результат она получила - идеальная фигура. Но это же как нужно свой мозг дурить, что бы все получилось.

Маргарита 23.11.2019 09:30

У меня за три года на сайте вес ушёл (23 кг), до идеального не дотянула 3 кг, но это уже было что-то ненормальное, и на вид и по ощущениям. Сейчас по ряду причин тренировок нет, и вес стал таким, каким был в молодости до замужества. И встал, как вкопанный. Ни туда ни сюда.

Елена ekor (40+/179/76) 23.11.2019 10:46

Маргарита, вот и мне спорт помогал добиться "идеального" веса, бросила заниматься по разным причинам и вес немного откатился назад. Но проблема ещё психологическая, спорт помогал вырабатывать нужные гормоны, которые влияли и на мотивацию и на фигуру. Сейчас спорта нет, но есть депрессия и прочее.

Маргарита 23.11.2019 18:44

ekor (Елена, 46 лет), Я в депрессию максимум на 2 дня могу себе позволить. Хуже всего, что в своё время я загнала себя настолько, что перестала и спать и худеть. А теперь на спорт просто ни сил ни времени и что ещё хуже - я не только смирилась с этим, но и не иду в спорт зал даже когда могла бы, потому как разовая тренировка ничего, кроме крепатуры не даст. И я вот думаю: как же себя туда опять отвести?

Елена ekor (40+/179/76) 24.11.2019 08:25